（一）十大补脑的食物有哪些1、黄豆——其营养丰富，不仅可以制作食用油 ， 还可以做豆制品，用来煲汤也是美味，有健脑、提高免疫力、美容养颜等功效 。
【补脑的食物】2、胡萝卜——也是一种抗衰老功效很强的食物，多吃胡萝卜可以提高机体抵抗力，也有补脑健脑的作用，可以做成多样的美食 。
3、香蕉——它果肉的膳食纤维很高，还可以预防便秘和心血管疾病等 ， 多吃也可以提高免疫力 。
4、核桃——蛋白质含量是很高的，也有不饱和脂肪酸，对人体都是非常有益的，可以增强脑部功能 。
5、葵花籽——有很好的补脑的功效，它含有蛋白质和不饱和脂肪酸以及铁、镁等微量元素，还是很不错的休闲零食 。
6、鱼——优质蛋白质含量也高，而且肉质鲜嫩，非常受大众喜爱，而且也可以当做是宝宝的辅食，营养价值很高 。
7、菠菜——含有的铁元素非常丰富，一般贫血的朋友可以多吃菠菜，味道也是很鲜美的，可谓是天然的补血佳品
8、黄花菜——有健脑、抗衰老的作用，老人食用还可以预防致力衰退，女性朋友多吃也有美颜的效果 。
9、牛奶——里面的蛋白质、脂肪的含量也高，也是营养丰富的保健食品，可以很好的促进骨骼发育，调节肠胃 ， 提高机体的免疫力等 。
10、鸡蛋——含有极高的蛋白质，对人体的神经发育也有重要作用，另外多吃鸡蛋也有增强记忆力和健脑益智的功效 。
（二）补脑的食物1、生活中补脑的食物比较多像是坚果类的，比如核桃、芝麻、松子等，这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸对于大脑细胞的细胞膜来说有一定的作用所以有很好的补脑作用 。
2、另外像是深海鱼、金枪鱼、三文鱼这些有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸 ， 因此也有很好的补脑作用 。
3、除了这些以外另外像是花生也是富含卵磷脂和脑磷脂，对于人体的补脑效果比较好 。
4、另外普通的像是鱼类、鸡蛋、牛奶、小米这些对于人体来说也可以提供必要的物质，达到补脑的效果，因此此生活中的补脑食物比较多可以根据自己的喜好等进行搭配 。
（三）补脑的食物有哪些1、生活中补脑的食物比较多像是坚果类的 ， 比如核桃、芝麻、松子等，这些食物含有丰富的不饱和脂肪酸对于大脑细胞的细胞膜来说有一定的作用所以有很好的补脑作用 。
2、另外像是深海鱼、金枪鱼、三文鱼这些有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，因此也有很好的补脑作用 。
3、除了这些以外另外像是花生也是富含卵磷脂和脑磷脂 ， 对于人体的补脑效果比较好 。
4、另外普通的像是鱼类、鸡蛋、牛奶、小米这些对于人体来说也可以提供必要的物质，达到补脑的效果 ， 因此此生活中的补脑食物比较多可以根据自己的喜好等进行搭配 。
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