一)吃什么可以促进新陈代谢 推荐八种食物到了炎热的夏天，人们的新陈代谢也会提高 。不过现代的人们一到热天就是爱在空调间里面，导致人们的新陈代谢比较的缓慢 。随着年龄的增长，有可能还会增加患便秘的风险 。那么促进新陈代谢吃什么好呢？本期的食疗养生，为你解析 。
1、洋葱
洋葱不仅具有杀菌功能，还可降低人体血脂，防止动脉硬化，可激活纤维蛋白的活性成分，能有效地防止血管内血栓的形成，对人体也有较好的降压作用 。
2、红薯
红薯性平、味甘，有健脾胃、强肾阴的功效，多吃红薯可以有效缓解便秘症状 。而且红薯中含有丰富的膳食纤维、寡糖、蛋白质、淀粉、氨基酸、维生素等元素，对人体健康十分有益 。
3、海带
海带含有丰富的牛磺酸，可降低血及胆汁中的胆固醇，海带所含的食物纤维褐藻酸，可以抑制胆固醇的吸收 。
4、南瓜
【吃什么可以抗癌防癌】南瓜含有丰富的葡萄糖、膳食纤维 。淀粉等元素，可以促进肠胃的消化吸收，有润肠通便的功效 。而且南瓜还能防癌抗癌的作用，非常适合日常食用 。
5、大蒜
大蒜含硫化物的混合物，可减少血中胆固醇，阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白含量 。
6、白萝卜
白萝卜中的辛辣成分可以促进胃液分泌，有调整肠胃、促进消化的功效 。而且白萝卜生吃时还有很强的消炎作用，有益于肠道内部健康 。
7、玉米
玉米作为熟知的粗粮，富含非水溶性食物纤维 ， 能促进肠胃蠕动，帮助排便 。
8、燕麦
燕麦中含有丰富的水溶性膳食纤维，可以刺激肠胃运动，改善便秘症状 。此外 ， 燕麦还能够大量吸收人体内的胆固醇病排出体外，饱腹感强 ， 有排毒减肥的功效 。
二)吃什么可以增加晒元素富含硒的食品：啤酒酵母、小麦胚芽、大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻、黄芪、莎草、紫苑、滨藜及苜蓿等 ， 以及许多海产品，如大虾、金枪鱼、沙丁鱼等 。吃富硒保健品来增加晒元素 。硒是一种抗氧剂，可防止因氧化而引起的衰老、组织硬化，减慢其变化的速度，并且它还具有活化免疫系统，预防癌症的功效 。
三)吃什么可以变聪明 多吃这6种食物很多人都希望自己能变得聪明点，特别是在刻苦学习的学生，希望可以成为“别人家的孩子” 。天赋是天生的 ， 这很难改变，不过脑子却是可以变聪明的，那要多吃这些食物 。本期的健康饮食文化，为你解析 。
1、香蕉
香蕉营养丰富、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷 ， 香蕉又是色氨酸和维生素B6的超级来源，含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，一根中等大小的香蕉就含有451毫克的钾，常吃有健脑的作用 。
2、核桃
核桃因其富含不饱和脂肪酸，被公认为是中国传统的健脑益智食品，希望孩子们一定食用 。每日2到3个核桃为宜，持之以恒，方可起到营养大脑、增强记忆、消除脑疲劳等作用 。但不能过食，过食会出现大便干燥、鼻出血等情况 。
3、鱼
鱼是促进智力发育的首选食物之一 。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力，并能控制脑细胞的退化，延缓衰老 。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要 。
4、芝麻
将芝麻捣烂，加入少量白糖冲开水喝，或买芝麻糊、芝麻饼干等制品，早晚各吃一次，7日为一疗程，5-6个疗程后 ， 可收到较好的补脑健脑效果 。
5、南瓜
南瓜是p-胡萝卜素的极佳来源，南瓜中的维生素A含量胜过绿色蔬菜，而且富含维生素C、锌、钾和纤维素 。中医认为：南瓜性味甘平，有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺病症 。因此，神经衰弱、记忆力减退的人，将南瓜做菜食用，每日一次，疗程不限 ， 有较好的治疗效果 。
6、海带
海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，有健脑的功效，海带等海藻类食物中的磺类物质，更是大脑中不可缺少的 。
四)吃什么可以预防癌症 推荐六种食物现在的社会科技发展十分的迅速 ， 不过相应的对环境的破坏也是十分的严重 ， 糟糕的环境加上生活上的压力导致癌症患者也是越来越多了 。那么吃什么可以预防癌症呢？本期的食疗养生，为你解析 。
1、海带
海带中药名为“昆布”，可预防乳腺癌和甲状腺肿瘤 。海带富含碘，能防“大脖子”病在中国已经妇孺皆知，实际上，海带还有其他诸多“本领”，它含的海藻酸钠与具致癌作用的锶、镉有很强的结合能力，并将它们排出体外；海带可选择性杀灭或抑制肠道内能够产生致癌物的细菌，所含的纤维还能促进胆汁酸和胆固醇的排出；海带提取物对各种癌细胞有直接抑制作用 。
2、亚麻籽
无论是营养学领域还是药物领域 ， 亚麻籽都是研究者的“宠儿” 。亚麻籽含有优质镁、锰、维生素B1、膳食纤维，富含矿物质硒 ， 还能提供蛋白质和微量元素铜 。亚麻籽中的脂类还含有omega-3脂肪酸 。亚麻籽富含植物类雌激素如木脂素 ， 因此很多研究都集中在其能预防乳腺癌上 ， 近年来还有研究亚麻籽在前列腺癌和结肠癌中的作用 。
3、莼菜
它是一长在湖边的植物 ， 它的鲜嫩茎叶含有粘多糖 ， 叶背分泌类似琼脂的粘液中其含量非常丰富，摸起来很光滑 。研究证明，它对移植性肿瘤有抑制作用 。日本肿瘤专家在1977年出版的一部防治癌症的交流书刊中，明确指出莼菜可治疗胃癌 。
4、芥蓝
芥蓝所含丰富硫甙类物质 ， 抗癌效果显着 。食用时 ， 最好先将芥蓝削掉粗皮，焯水后，把前面一段切碎，吃起来更爽口 。
5、苦瓜
苦瓜的抗癌功效来自一种叫类奎宁的蛋白，它是一种能激活免疫细胞的活性蛋白，再通过免疫细胞做“二传手”，将癌细胞或其他不正常的细胞都杀掉 。
6、石榴汁
石榴汁富含抗氧化剂，科学家认为，水果中的抗氧化剂能更好的抗癌防癌 。有研究证实，常饮用石榴汁或者食用石榴果实能有效降低前列腺癌的患病风险 。
五)吃什么可以护肤 推荐五种食物好的皮肤可以大大的提升一个人的颜值 。爱美之心人皆有之，这就是为什么如今的化妆品那么贵买的人却还是络绎不绝 。那么吃什么可以护肤呢？本期的食疗养生，为你解析 。
1、白菜：白菜便于储存，是人们经常食用的蔬菜，更是一款超值得推荐的祛痘良品 。白菜所含的维生素A、C、E及锌和胡萝卜素都是抗氧化剂，是美肤的重要法宝 ， 能防止皮肤变得干燥，粗糙失去光泽，对于排毒养颜去除痘痘和痘痕也有非常好的功效 。
2、柚子：柚子是秋季成熟的水果 ， 有“天然水果罐头”之称 。它含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的 。现在的很多清洁和营养面膜中也加入了柚子的成分，对祛痘有很好的功效 。经常食用柚子可以美容养颜 。
3、木瓜：木瓜所含的热量极低，其超强的祛痘作用不容小觑 。木瓜所含的木瓜酵素 ， 促进新陈代谢，及时把多余的毒素排出体外 。木瓜酵素，其分子量极小 ， 能有效渗透毛孔，控制各种皮肤疾?。镏砥そ腔赴耐崖?，促进新细胞的更新，使细胞再生速度增加30%以上，使皮肤爽滑细嫩 。果酸的优点在于协助老废角质剥落、改善粗糙肤质、使皮肤有光泽 。
4、苹果：先不说苹果中含有的大量水分和保湿成分能帮助皮肤保持水油平衡，也不说其中的维生素C能抑制黑色素沉淀，淡化面部雀斑及黄褐斑，单说苹果中的果酸和果胶，就足够让皮肤“笑出声”来了 。它们俩一个能让毛孔通畅，有祛痘作用，一个能溶解硫元素，使皮肤润滑柔嫩，保持青春弹性 。
5、胡萝卜：对于爱美的女性而言，胡萝卜也是美肤圣品之一 ， 它可以刺激皮肤的新陈代谢 ， 加快血液循环 ， 从而使皮肤细嫩光滑 ， 脸色红润 。你可以将胡萝卜汁、甜菜根汁和菠菜汁混合 ， 早晨醒来喝一杯，让这款健康的饮品开启你一天的新陈代谢 。
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