（一）真正养肝护肝的茶1. 龙井茶：具有清热解毒、滋阴降火作用，能帮助排出体内毒素，保护肝脏健康 。
2. 石斛菊花茶：具有清热解毒、滋阴养肝作用，能够增强肝脏代谢功能 ， 减少损伤 。
3. 柚子茶：柚子中含有丰富的维生素C和黄酮类物质，能够增强肝功能和淋巴系统活力，减轻肝的负担 。
4. 桑叶茶：桑叶富含多种生物活性成分，具有清热解毒、利水消肿、保肝护肝作用，能促进血液循环，改善肝功能 。
5. 菊花茶：菊花具有降火解毒、清热利湿的作用，能够舒肝解郁、活血化瘀、调节肝脏功能 。
6. 金银花茶：金银花具有清热解毒、消肿解毒、润肝护肝等功效，能够改善肝气瘀滞和肝炎等肝脏疾病 。
（二）最养肝护肝的10种食物1、大蒜可以帮助肝脏激活多种排除毒素的酶，它当中含有很多蒜素和硒元素，这些在排毒的过程当中有大作用 。
2、葡萄柚：由于这种水果含有丰富的维生素c ， 具有很强的抗氧化能力，因此食用葡萄柚可以清除肝脏中的致癌物质和毒素 。
3、甜菜含有丰富的生物类黄酮物质 ， 可以全面提高肝脏功能 。
4、生菜、菠菜等绿叶的蔬菜是可以中和食物当中的金属物质的 ， 还可以中和化学物质以及农药残留物质，对肝脏有保护作用 。
5、绿茶含有丰富的植物抗氧化物质—儿茶酚，它能够有效提高肝脏功能 。
6、平时多吃点鳄梨，有助于机体产生一种名为谷胱甘肽的抗氧化剂，它有助于肝脏过滤掉有害物质 。
7、十字花科的蔬菜 ， 例如西兰花和球芽甘蓝，可以为机体提供大量的芥子油苷，从而有助于机体消化酶的分泌 。
8、柑橘类的水果，比如柠檬，它很有丰富的维生素C，而且，它还可以帮助人体清楚有毒物质，帮助消化 。
9、姜黄通常用作于一种调料 ， 它可以有助于机体消化脂肪，刺激胆汁的分泌，此外 ， 对于肝脏而言 ， 它还有着天然的排毒功能 。
10、核桃中含有丰富的谷胱甘肽和omega-3脂肪酸 ， 这两种物质可以清除肝脏内的有害物质，从而达到保护肝脏的目的 。
（三）女人养肝护肝的六个妙方1. 吃黑木耳：黑木耳是一种营养丰富的食物，含有大量的铁、蛋白质和纤维素，可以促进肝脏的代谢功能 ， 增强肝脏的解毒能力 。
2. 喝菊花茶：菊花茶有清热解毒、抗炎止痛、降血压等功效，可以清理肝脏和胆囊中的毒素和废物，减少肝炎、胆囊炎等炎症的发生 。
3. 吃海藻类食物：海藻类食物富含蛋白质、维生素和微量元素，对肝脏具有保护作用，可以促进肝脏的再生和修复 。
4. 多吃水果和蔬菜：水果和蔬菜富含抗氧化物质和维生素，能够清除体内的自由基 ， 减少肝脏受到的损伤 。
5. 合理膳食：女性要注意膳食的平衡，尽量少吃油炸、腌制、烤制等高油脂、高热量的食物，多吃清淡健康的食物 ， 如蔬菜、水果、瘦肉等 。
6. 健康生活方式：保持健康的生活方式，如不饮酒、不抽烟、保持足够的睡眠和运动，有助于保护肝脏健康 。
（四）养肝护肝的食疗方法1、肝病患者的饮食要以新鲜天然的食物为主要以高蛋白的饮食，低脂肪的饮食 ， 高维生素的饮食和适当的碳水化合物组成合理的饮食结构，尽量避免油炸，烧烤以及腌制的食品 。要避免高油腻的食物，以及坚坚硬和粗糙的食物 ， 只要是天然的，健康的食物 ， 对肝病的患者都是有帮助的，日常生活中，我们要从鸡鸭鱼肉这一类动物性食品中得到足够的蛋白质 。还要保证每天有新鲜的蔬菜和 。水果提供维生素，此外，补充适当的碳水化合物，米面食都行，但是对于粗糙和坚硬的食品 ， 我们要少吃，此外还要少吃多餐，避免暴饮暴食 。
2、多吃一些富含维生素c的食物，能够帮助肝脏解毒以及代谢，例如柑橘类水果 ， 西红柿以及鲜枣等具有滋阴的功效，不仅保护肝脏，同时也能够促进肝细胞的修复及再生，但是也不能吃太多，不然会伤害到胃部 。
3、青色食物能保护肝脏 ， 具有舒缓肝郁的功效，促进肝气的正常运转和循环 。中医认为绿色植物能够干净 ， 所以要多吃绿色的蔬菜和水果 ， 另外菌菇类的食物也是不错的选择，比如香菇或者黑木耳、金针菇里面含有丰富的多糖类物质，能够增强免疫系统，防止肝细胞受到伤害 。
4、在鸡蛋里面含有大量的卵磷脂以及优质蛋白质，能够帮助肝细胞的修复以及再生 。鸡蛋里面所含有的营养物质容易被身体消化，但是要控制量，一天吃两个就可以了 。奶制品也是不错的选择，尤其是酸奶能够为身体补充蛋白质以及钙元素，稳定了肠道中的菌群，帮助毒素排出体外，同时也干扰了干扰素的生成 ， 有效的保护肝脏 。
（五）最养肝护肝的10种食物 这些食物不但护肝还很有营养1、鸡蛋 。鸡蛋里面有卵磷脂和蛋白质，这些营养有助于肝细胞的修复，而且人体也很容易吸收 。
2、柑橘 。柑橘里面的维生素c有助于肝脏解毒和代谢，是护肝的必备水果 。
3、绿豆 。绿豆里面有赖氨酸，喝绿豆粥可以缓解肝火旺盛导致的上火 。
4、大豆 。大豆里面的铁、钙对肝细胞的修复很有帮助 。
5、大蒜 。大蒜里面的物质可以帮助肝脏排毒 。
6、葡萄柚 。葡萄柚维c丰富，有很强的抗氧化能力，可以帮助清除肝脏的毒素 。
7、绿茶 。绿茶里面有儿茶酚，对护肝有效果 。
8、甜菜 。甜菜里面的生物类黄酮物质，也有助于护肝 。
9、核桃 。核桃里面的脂肪酸等物质，对排除肝脏有害物质也有帮助 。
【养肝护肝的最好方法】10、草莓 。草莓里面有胡萝卜素，被身体吸收后转换成维生素a，这对养肝有效果 。
