1、俯卧撑 ， 俯卧撑锻炼你的胸大肌，每天坚持做俯卧撑120个，可以分成两组做，每组按12,15,15,10,8这种顺序做，循序渐进 。
2、仰卧起坐，锻炼你的腹肌 ， 每天100个，分成3组做，按30,40,30的顺序做 。
3、深蹲，锻炼你的腿部肌肉 ， 每天80个，按30,20,30的顺序做 。
【练习肌肉的几种方法】4、哑铃可以锻炼全身的很多肌肉 ， 比如胸部的胸大?。直鄣碾哦芳?，肱三头?。梢愿葑约旱纳硖迨视Χ妊∪∠嘤Φ难屏逯亓?。
1、俯卧撑 ， 俯卧撑锻炼你的胸大肌，每天坚持做俯卧撑120个，可以分成两组做，每组按12,15,15,10,8这种顺序做，循序渐进 。
2、仰卧起坐，锻炼你的腹肌 ， 每天100个，分成3组做，按30,40,30的顺序做 。
3、深蹲，锻炼你的腿部肌肉 ， 每天80个，按30,20,30的顺序做 。
【练习肌肉的几种方法】4、哑铃可以锻炼全身的很多肌肉 ， 比如胸部的胸大?。直鄣碾哦芳?，肱三头?。梢愿葑约旱纳硖迨视Χ妊∪∠嘤Φ难屏逯亓?。
