对于大多数女孩子来说3月份是一个减肥的季节 。因为天气越来越暖，马上就要穿短袖短裙了，可以大秀身材的时候 ， 怎么能让自己变胖呢？但是很多女孩子四肢看上去都比较纤细，唯独肚子脂肪特别多，那肚子脂肪多怎么减呢？
1、首先要从饮食上控制，不要吃太咸，太甜，太油的食物 。饮食要吃的清淡，多吃绿叶蔬菜和优质的蛋白 ， 配合少量的碳水碳和化合物 。优质蛋白最好是吃蛋类，鱼类，虾类和鸡胸肉 ， 碳水化合物最好是吃粗粮 ， 可以选择全麦面包或者是杂粮粥 。早餐和午餐都可以吃饱晚餐最多吃八分饱 。
2、做一些自己能坚持的运动 。单次运动时间大于半小时 ， 运动最好是有氧和无氧相结合，可以通过有氧运动来热身 ， 然后做一些力量型的运动 。比如可以通过跳绳或者是慢跑热身，然后做仰卧起坐，仰卧起坐属于无氧运动 。在运动的过程当中一定要注意自己的心率 ， 心率只有达到最大心率的70%才有减脂的效果，否则做再多的运动都没用 。
【肚子脂肪多怎么减】3、对减肥一定要有一个正确的认识，不要只关注体重的变化，最好在减肥前拿一个皮尺量一下自己的腰围 ， 在减肥的过程当中时刻关注自己的腰围变化 ， 因为很多人减脂的时候也会增?。?体重不会变化，但是围度会发生变化，
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