中老年人补钙吃什么好处?常吃这三种家常食物,营养又美味



食谱一:青椒炒鸡蛋
首先买好鸡蛋、口蘑和尖椒,备好豆油和盐 。其次,将青椒捣碎了,口蘑切片,鸡蛋直接打碎在碗中搅拌了 。然后锅中加油,将青椒和口蘑下锅翻炒 , 加盐调味了 。然后,将鸡蛋液直接下锅了,翻炒了 。最后油沿着锅边下锅了,翻炒后即可出锅 。

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食谱二:黄豆排骨汤
首先 , 买好排骨、黄豆和生姜,再备上鸡精、盐和醋 。然后将黄豆浸泡在水中60分钟,将排骨直接切段了,烫煮后捞出 。然后将生姜切片备用 。最后炖锅加上水,将黄豆、排骨还有生姜直接下锅了,烧煮后加盐味精和醋调味即可完成 。
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食谱三:虾仁豆腐羹
首先,备好豆腐、虾仁、豌豆、玉米粒、鸡蛋和高汤 , 再备上想吃啊、盐、料酒、白胡椒和水淀粉 。其次,将豆腐直接切丁了,鸡蛋打碎搅拌,备好锅加水烧开了,将豆腐烫煮后捞出 。然后 , 高汤加水下沟 , 加豆腐、虾仁、豌豆和玉米粒开始烧煮 。最后加盐生抽、料酒和白花椒调味后,将生粉加水勾芡、蛋液下锅烧煮后出锅即可 。
中老年人补钙吃什么好处?常吃这三种家常食物,营养又美味

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