训练动作1
双腿打开脚尖朝外45度，做下蹲动作 ， 注意膝盖对准脚尖的方向 。
训练20次
训练动作2
先做下蹲动作 ， 然后起身后将一条腿向另一条侧后方撤步，做下蹲动作 。
训练15次
训练动作3
先做下蹲动作 ， 起身后将一条腿向侧后方踢出 。
训练25次
训练动作4
双腿与肩同宽站立，脚尖朝前 ， 然后做下蹲动作 。
训练25次
训练动作5
双腿与肩同宽站立，交替将腿屈膝跪地，再交替站立起来 。
训练15次
【腿怎么瘦下来？5个瘦腿高强度训练动作暴汗燃脂瘦腿】
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