1、补中益气丸功效作用如何?补中益气丸是一种调养中成药，补充中气 ， 强健脾胃，并且是一种非处方药，不需要处方就可以自己购买到，它主要是从黄芪、党参、白术、当归和陈皮等等中药材中提炼而得来的，但是必将是药物，那么，补中益气丸功效作用如何？补中益气丸会有耐药性吗？
1、补中益气丸耐药性
耐药性是指微生物、寄生虫以及肿瘤细胞对于化疗药物作用的耐受性，耐药性一旦产生，药物的化疗作用就明显下降 。药品疗效再好，服用之后一旦产生耐药性的话，在服用也不会有效果的 。那么，这个补中益气丸长期服用的话 ， 会有耐药性吗?它的功效如何?
将黄芪(蜜炙)、党参、甘草(蜜炙)、白术(炒)、当归、升麻、柴胡、陈皮，粉碎成细粉，过筛，混匀 。另取生姜20g、大枣40g加水煎煮二次 ， 滤过 。取上述细粉，用煎液泛丸，干燥，制成水丸;或将生姜和大枣的煎液浓缩，每100g粉末加炼蜜100～120g及生姜和大枣的浓缩煎液,制成小蜜丸;或每100g粉末加炼蜜100～120g制成大蜜丸，这就是补中益气丸最后的性状 。
补中益气丸专为脾胃气虚，中气下陷所致之证而设 。方中黄芪甘温，补中益气，升阳固表，为主药;辅以党参、炙甘草、白术益气健脾，合黄芪以益气补中;陈皮理气和胃，当归养血和营，用少量升麻、柴胡，助主药以升提下陷之阳气 。诸药合用，则脾胃强?。衅渥?，劳倦得之，寒热自除，气陷自举 。
补中益气丸的药方是从金元时期传下来的，效果经过历史的验证，是毋庸置疑的 。但是，服用之后会有耐药性吗?
据了解，到目前为止，还没有收到任何关于服用补中益气丸会出现耐药性的实验报告，在说明书也找不到有关的资料 。
如果你还有疑问，可以找医生询问一下 。
2、健脾胃的食疗方法
第一道汤：茶树菇炖排骨汤
材料：排骨250克、茶树菇30克、胡萝卜半根、姜4小片、盐适量 。
做法：排骨切块洗净备用 。茶树菇提前半小时泡发好 。胡萝卜去皮切滚刀块 ， 姜切片备好 。锅下水烧开后，放入排骨焯水，然后洗净排骨表面浮沫 。将排骨、茶树菇、胡萝卜和姜片放加内胆里，加入适量的水 。把后把内盅放入电炖盅里，盖上盖子 ， 加入适量的水 。调到筋骨键 。四小时后听到响铃就炖好了，加入适量盐即可开吃 。
功效：茶树菇有健脾止泻之功效，并且有抗衰老、降低胆固醇、防癌和抗癌的特殊作用 。茶树菇炖排骨汤，是一款秋季健脾养胃汤 。
第二道汤：莲藕红豆章鱼煲猪_汤
材料：莲藕800克 ， 红豆、莲子各50克，红枣5个，章鱼干1只，猪_500克，陈皮1/3个 ， 生姜3片 。
做法：各物洗净，莲藕去节、切段；红豆、莲子、章鱼稍浸泡；红枣去核；猪_切块，与生姜一起下瓦煲，加水3000毫升 ， 武火煲沸后改文火煲两小时，下盐便可 。
功效：莲藕能健脾、开胃、养血 。红豆亦为旺血之食材 。猪_为猪肉之上乘 ， 常为广东民间入汤之用，关键此汤中加入章鱼干既养阴又让汤味更鲜美、可口 。此汤甘润鲜美可口，有健脾益气、养胃生津、滋阴补肾之功 。
第三道汤：猪骨山药汤
材料：猪脊骨适量、山药适量、嫩玉米适量、桂皮适量、生姜适量、香叶适量、枸杞适量、精盐适量 。
做法：猪脊骨洗净，用刀斩成小块 。把猪脊骨焯水，去血沫捞出备用 。砂锅里添足水，放入猪脊骨、姜片、桂皮、香叶大火煮开后改小火炖制 。嫩玉米切成小块 。砂锅煮30分钟后倒入嫩玉米块，小火继续炖制 。山药去皮，切滚刀块 。把山药块倒入砂锅 。洒入枸杞 。调入适量精盐，小火煮10分钟即可 。
功效：山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，是秋季脾胃虚弱者的最佳药方 。
健脾养胃汤的做法大全
第四道汤：黄芪煲牛肚汤
材料：黄芪50克、牛肚500克、红枣3个、生姜4片 。
做法：黄芪稍浸泡，洗净；请售者把牛肚处理干净，用盐再搓擦净；红枣去核 。一起下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后改文火煲约2小时，下盐便可 。
功效：民间认为牛肚能消积除滞健脾益胃，而中药黄芪性味平和，具健脾补中、益气之功 。合而为汤则有益气血、健脾胃之功，主治脾胃气虚型的消化不良、气短乏力、食后腹胀等 。
第五道汤：风栗鲜淮山红枣煲鲜鸡汤
材料：鲜淮山1条、风栗肉12个、红枣6个、鸡半只、猪瘦肉100克、生姜3片 。
做法：各物分别洗净 。鲜淮山刮皮、切块；风栗肉切对半；鸡去脏杂、尾部，一起与瘦肉、姜和红枣下瓦煲，加清水2500毫升（约10碗量），武火滚沸后，改文火煲约2小时，下盐便可 。
功效：鲜美清润，有益气生津、健脾养胃、强筋壮骨之功，且男女老少皆宜 。第六道汤：花生木瓜章鱼干煲鲫鱼
材料：花生100克 ， 半生熟木瓜1个（约500~600克） ， 章鱼干1只，鲫鱼1条（约400~500克），猪瘦肉50克 ， 生姜4片
做法：各物分别洗净，花生、章鱼干分别浸泡约10分钟，木瓜去皮去囊切块 ， 鲫鱼宰洗净，煎至微黄 。全部材料放入瓦煲中，加入清水2500毫升（约10碗量），武火煮沸后改文火煮1小时，下盐即可 。
功效：健脾益气和中 ， 养胃生津，有通乳作用 。
第七道汤：党参鳙鱼汤
材料：党参、鳙鱼、精盐、料酒、姜、葱、陈皮、草果、生油、桂皮、鸡汤各适量 。
做法：首先是把草果、党参、桂皮、陈皮、姜洗干净 ， 然后全部装入纱布袋扎口 。将鳙鱼去鳃、去鳞、去内脏，洗干净，下油锅稍煎 。在锅中倒入准备好的鸡汤 ， 加入葱、药包、盐、料酒，直到鱼肉煮熟烂为止 。最后拣去葱和药包，调好口味即成 。
功效：党参鳙鱼汤有扶脾养胃、补中益气、健身强体的功效 。
第八道汤：胡椒猪肚汤
材料：白胡椒30至50粒，猪肚1个，食盐、料酒、味精各少许 。
做法：先将猪肚洗净（可加盐、醋并用开水烫洗） ， 锅内注水，猪肚块（或丝）下锅，加入白胡椒，煲两个小时左右，汤稠肚烂时，加入食盐、料酒、味精即可食用 。
功效：胡椒性温热，有温中散寒作用；猪肚有健胃养胃的功效 。此汤可以调理胃寒的病症 ， 具有健脾开胃、祛风散寒、温中止痛的作用 。
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第九道汤：芋头羊肉汤
材料：羊肉500克 ， 芋头150克，葱15克，姜10克，精盐8克，绍酒20克 。
做法：羊肉剔去筋膜 ， 洗净，略划几刀，放入沸水锅内 ， 焯去血水；葱、姜拍破备用；芋头洗净 ， 切成2厘米厚的长块；芋头与羊肉一起放入锅内，加入适量清水、葱、姜、胡椒粉、绍酒，先用旺火烧沸，撇去浮沫；转用小火炖至熟烂，捞出羊肉晾凉；羊肉切成片，放入碗内，把原汤中的葱、姜除去，略加调味，连芋头一起倒入羊肉碗内即成 。
功效：芋头中富含蛋白质、钙、磷、铁、钾等多种成分，具有健脾、散结、调节中气、化痰、添精益髓等功效 。与羊肉搭配，也是一道养生良品 ， 有健脾暖胃的功效 。
要健脾养胃，单单喝汤是不够的 。在饮食上还要注意少量多餐、定时定量、细嚼慢咽；选取适量蛋白质、低脂、富含维生素的膳食；尽量少吃对胃有刺激、过于浓烈的香辛料；太热、太冷的食物也要少吃 ， 避免吃盐渍、烟熏、不新鲜的食物；戒酒、戒烟 。下面小编为您介绍8种健脾养胃的食物，日常不妨多吃 。
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2、补中益气丸药方?补中益气丸，补中益气 。用于体倦乏力，内脏下垂 。下面由我给大家整理了相关知识，希望可以帮到大家!
补中益气丸
【处方】炙黄芪200g 党参60g 炙甘草100g 白术***炒***60g 当归60g 升麻60g 柴胡60g 陈皮60g
【性状】为棕色的水丸，或为棕褐色至黑褐色的小蜜丸或大蜜丸;味微甜、微苦、辛 。
【炮制】上八味，粉碎成细粉，过筛，混匀 。另取生姜20g、大枣40g加水煎煮二次，滤过 。取上述细粉，用煎液泛丸，干燥 ， 制成水丸;或将生姜和大枣的煎液浓缩 ， 每100g粉末加炼蜜100～120g及生姜和大枣的浓缩煎液,制成小蜜丸;或每100g粉末加炼蜜100～120g制成大蜜丸 ， 即得 。
【功能主治】补中益气，升阳举陷 。用于脾胃虚弱、中气下陷证引起的体倦乏力、食少腹胀、久泻、脱肛、子宫脱垂 。
【用法用量】口服，水丸一次6g，小蜜丸一次9g，大蜜丸一次1丸，一日2～3次 。
【规格】大蜜丸每丸重9g
【贮藏】密闭，防潮 。
补中益气丸注意事项
1.本品不适用于恶寒发热表证者，暴饮暴食脘腹胀满实证者 。
2.不宜和感冒类药同时服用 。
3.高血压患者慎服 。
4.服本药时不宜同时服用藜芦或其制剂 。
5.本品宜空腹或饭前服为佳 ， 亦可在进食同时服 。
6.按照用法用量服用，小儿应在医师指导下服用 。
7.服药期间出现头痛、头晕、复视等症，或皮疹、面红者，以及血压有上升趋势，应立即停药 。
8.对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用 。
9.本品性状发生改变时禁止使用 。
10.儿童必须在成人监护下使用 。
11.请将本品放在儿童不能接触的地方 。
12.如正在使用其他药品，使用本品前请咨询医师或药师 。
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3、补中益气丸的功效如何?在日常生活中 ， 我们每天都需要吃饭 ， 这些食物会给我们的身体带来运转所需要的营养和代谢所需要经过的过程，所以，肠胃健康很重要，而肠胃有恰恰是容易出现问题的部位，补中益气丸就是一种保健肠胃的中成药，俺么，补中益气丸的功效如何？吃补中益气丸多久为一疗程？
1、补中益气丸效果如何
补中益气丸由白术、柴胡、陈皮、当归、党参、升麻、炙甘草、炙黄芪八种药物精制而成 。药物成分那么多 ， 那么 ， 这个补中益气丸的功效如何?多久为一疗程?
补中益气丸是著名常用的补中益气药，原方为金元时期著名医家李东垣在其《脾胃论》中创制的“补中益气汤”方，数百年来，经历代医家的效法和使用而成为经久不衰的传统名方 。
说明书上说，补中益气丸的功能与主治是补中益气 ， 升阳举陷 。用于脾胃虚弱、中气下陷证引起的体倦乏力、食少腹胀、久泻、脱肛、子宫脱垂 。
补中益气丸为脾胃气虚 ， 中气下陷所致之证而设 。方中黄芪甘温，补中益气，升阳固表，为主药;辅以党参、炙甘草、白术益气健脾，合黄芪以益气补中;陈皮理气和胃，当归养血和营，用少量升麻、柴胡，助主药以升提下陷之阳气 。诸药合用，则脾胃强健，中气充足，劳倦得之，寒热自除，气陷自举 。
由于补中益气丸的性状为水丸或者蜜丸，所以呢，服用的时候，水丸一次6g，小蜜丸一次9g，大蜜丸一次1丸，一日2～3次 。
具体多长时间为一疗程呢?
这个要根据具体的情况来决定，看服用者的身体素质和吸收情况而定 。要是，想要知道比较具体的时间，建议到医院就诊，在医生的指导下服用 。
2、脾胃虚弱的食疗方法
1、调节心情
一个好的心情能够有效的提高胃口和身体的消化能力 。所以脾胃调理，最重要的就是保持一个愉快的心情，这样才能够有效的保障肠胃系统正常的工作;
2、科学饮食
养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭 ， 并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象 。出了主食之外 ， 还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区，这样有利于消化能力的提高
日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等，同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食物都是比较难消化的 。
3、注意保暖
老中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的 。特别是现在春寒料峭的时候 ， 脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖 。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品 ， 女性可以多喝一些姜茶 。
4、适当的进行体育锻炼
体育锻炼的方法有很多 ， 慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择 。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力 。同时也能够促进体内的新陈代谢，排除身体毒素 。
脾胃虚弱怎么调理 ， 可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法 。
孩子脾胃虚弱怎么调理
孩子由于消化系统没有发育完全，所以更加容易出现脾胃虚弱的情况 。那么孩子脾胃虚弱怎么调理呢?
1、喂养得当
日常应该给孩子进行科学饮食，孩子的饮食要荤素、粗细搭配，并且不能够给孩子服用太傅哦的清热解毒、去火等等药物 ， 这样很容易损伤孩子叫能的肠胃;并且日常也要减少给孩子吃零食的次数和数量，养成正确、科学的饮食习惯;
2、脾胃虚弱的孩子多吃热饮
这一类的孩子不能够吃太多的酸奶，这样不利于保持肠道平衡 ， 而是应该多吃一些山药、薏米粥、南瓜粥等等，也可以适量的吃一些健脾的中成药 。
3、少吃干燥、辛辣等等重口味食物
不能够给孩子吃太多油炸、腌渍、膨化类等等食物，这类食物不仅不容易消化，同时也不利于孩子的身体发育 。
4、捏脊疗法
孩子脾胃虚弱怎么调理 ， 可以对孩子进行适当的捏脊，这样效果很好 。具体的操作方法;家长的双手我成空拳的样子，然后用ongoing拇指按压孩子背部突起的部分，然后从上往下推挤，每天做两次 ， 可以有效的促进肠胃功能的恢复，令身体的经络和血气运行恢复正常 。捏脊不仅能够调理脾胃虚弱，同时还能够强身健体、增强体质 。
脾胃虚弱吃什么好
脾胃虚弱怎么调理，最重要、最有效的方法就是进行饮食调理了 。脾胃虚弱吃什么好：
1、砂仁黄芪猪肚
材料：砂仁、黄芪、猪肚
将猪肚、砂仁和黄芪洗干净，然后将准备好的砂仁和黄芪放入猪肚中;将准备好的猪肚放入锅中，加入适量的清水;大火烧开之后小火慢炖，直到猪肚烂熟之后加入适量的食盐调味就可以起锅食用了 。
【补中益气丸,补中益气丸功效作用如何？】这道食谱能够有效的调理脾胃虚弱，特别是哪些是与不好、胃疼等等患者 。砂仁能够很好的调理脾胃，治疗哪些积食等等情况，能够有效的增加肠胃蠕动 。
2、淮山蜜蜂煎
材料：淮山、鸡内金、蜂蜜
将淮山和鸡内金洗干净;然后一起放入锅中，加入适量的清水煎煮;然后取出汁水，加入适量的蜂蜜之后搅拌均匀;等到药液温热的时候就可以直接食用 。
功效：脾胃虚弱怎么调理 ， 这道食谱的效果就非常的好 。淮山具有强健脾胃的作用，特别是治疗消化不良效果非常好;蜂蜜则能够补中益气，预防便秘，两者相互结合，可以有效的保健脾胃 。
脾胃虚弱怎么调理，应该特别注意饮食方面的问题，日常吃饭要细嚼慢咽，并且多吃一些有助于保健脾胃的食材，少吃生冷有刺激性的食物，并且还要注意防寒工作 ， 这样才能够令我们的身体更加的健康 。
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4、什么是补中益气丸摘要：补中益气丸是中成药是有名的中成药，是脾胃科常用的中成药，是由黄芪、党参、白术、陈皮、升麻、柴胡和甘草所组成的 。它的主要功能是补中益气、升阳举陷的功能 。在临床主要是用于脾胃虚弱、中气下陷一些疾病 。下面 ， 来看介绍 。什么是补中益气丸
补中益气丸是我们常用的一种补中益气、健脾胃的中成药，是我们临床中用得比较多的 。主要可以用它来治疗中气不足、中气下陷、脾气虚弱、内脏下垂、疲倦乏力等等这些症状 。
补中益气丸的功效和作用
补中益气丸属于中成药中的补益药，具有补中益气、升阳举陷、甘温除热的功效与作用，可改善脾胃虚弱导致的乏力气短、食欲减退、动则气喘、自汗不止、胃下垂、子宫下垂等情况 。
补中益气丸主要成分为炙黄芪、党参、炙甘草、炒白术、当归、升麻、柴胡、陈皮等，是治疗脾胃虚弱比较常见的中成药，在临床上常用于治疗慢性胃炎、消化道溃疡、结肠炎、胃肠功能紊乱、胃下垂、子宫下垂、脱肛等疾病 。由于补中益气丸当中的黄芪、升麻、柴胡、陈皮这些药物有一定的升举阳气作用，因此对于阳气不足而导致的脏器下垂可以起到改善作用 。补中益气丸还具有甘温除热的功效，对于气虚所致的内伤发热也有一定治疗效果，这种发热主要以低热为主，伴有气虚乏力、少气懒言等症状 。
补中益气丸用法用量
丸剂：口服，小蜜丸1次9g，大蜜丸1次1丸，1日2至3次；
合剂：口服，1次10至15ml，1日2至3次；
颗粒剂：口服 ， 1次3g，1日2至3次；
口服液：口服 ， 1次1支，1日2至3次 。
补中益气丸服用注意
建议患者在医生指导下服用补中益气丸，并且服此药期间不宜和感冒类药同时服用，恶寒发热表证者、暴饮暴食脘腹胀满实证者不宜服用 。建议患者养成良好的生活习惯，规律作息，保证充足的睡眠，不要熬夜，避免劳累过度 。尽量清淡饮食，戒烟戒酒 ， 适当锻炼身体 。
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5、补中益气丸的用法用量如何?补中益气丸是很常见的一种中成药，主要的成分也都是从一些中药材中提取炼制而成的，它主要是用来调理身体的，功效作用也是比较多的，属于一种非处方药，我们要了解服用方法才能更好的发挥药效 ， 那么，补中益气丸的用法用量如何？补中益气丸饭前还是饭后吃较好？
1、补中益气丸怎样服用
补中益气丸的用法用量如何饭前还是饭后
补中益气丸是补益类中成药，药方由中医“金元四大家”脾胃派创始人李东垣发明 ， 距今已有近千年历史，是补中益气，养血固阳的口碑补药 。既然是补药，则必须遵循一定得用法用量，切不可急于求成，扰乱体内生物秩序，那么补中益气丸的用法用量如何呢?
补中益气丸主要由黄芪(炙)、党参、白术(炒)、当归、陈皮、升麻、柴胡、甘草(蜜炙)组成 。一般为棕色的水丸 ， 或为棕褐色至黑褐色的小蜜丸或大蜜丸 。味微甜、微苦、辛 。
补中益气丸的主要作用是补中益气，升阳举陷 。主要适用于脾胃虚弱 ， 中气下陷，体倦乏力，食少腹胀，久泻等症状 。所以一般情况下补中益气丸的用法是口服，用量为一次8-10丸，一日3次 。饭前饭后吃都可以，一般来说中药性情温和，不会伤胃，饭前半小时吃可以随着饭后的饭食一起消化 。
此外，服用补中益气丸还要注意以下几点禁忌：
1、不适用于恶寒发热表证者，暴饮暴食脘腹胀满实证者 。
2、不宜和感冒类药同时服用 。
3、高血压患者慎服 。
4、服本药时不宜同时服用藜芦或其制剂 。
5、服药期间出现头痛、头晕、复视等症，或皮疹、面红者，以及血压有上升趋势，应立即停药 。
6、对本品过敏者禁用，过敏体质者慎用 。
2、全面调养身体的方法
4种不同体质各有对应调养方
1、阴虚体质
这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，易口燥咽干口渴喜冷饮，时常烦躁，便干 ， 尿黄，皮肤偏干、视物模糊、眩晕耳鸣，睡眠差 。
精神调养：阴虚体质的人性情急躁，常常心烦易怒，这是阴虚火旺、火扰神明之故，应遵循“恬淡虚无、精神内守”的养生方法 。加强自我涵养，养成冷静、沉着的习惯 。少参加争胜负的文娱活动，节制性生活 。
饮食调养：原则要保阴潜阳，应多食滋补肾阴的食物 ， 如芝麻、糯米、绿豆、龟、海参、鲍鱼、鸭肉、百合，鸡蛋，蜂蜜 ， 燕窝，白木耳，豆腐，黑豆，甘蔗，梨，猪蹄，鹅肉等 。有条件的人可食用一些海参、龟肉、蟹肉、银耳、雄鸭等，燥烈辛辣的食物应少吃 。
2、阳虚体质
这种人多形体白胖，或面色淡白 ， 手足欠温，小便清长，大便时?。?怕寒喜暖 。
精神调养：阳气不足的人常表现出情绪不佳 ， 善恐或善悲 。这种人要善于调节自己的情绪，多听音乐，多交朋友 。
饮食调养：多吃壮阳食品，如羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉、栗子、虾、橄榄、萝卜等 ， 还可配合吃中药肉苁蓉、巴戟天、杜仲、补骨脂、胡桃肉、菟丝子、冬虫夏草等 。
体育锻炼：春夏秋冬都应加强体育锻炼，可采取散步、慢跑、太极拳、五禽戏等项目 。日光浴、空气浴是不可缺少的强壮卫阳之法 。
3、血淤体质
这种人主要征候是血行迟缓不畅，身体较瘦 。凡是面色晦滞，口唇色暗，肌肤干燥 ， 眼眶黑暗者多为血淤体质之人 。
精神调养：要注意培养乐观的情绪 。精神愉快则气血和畅，血液流通，有利于血淤体质的改善 。反之 ， 若陷入苦闷、忧郁情绪中则会加重血淤倾向 。因此，保持心情的舒适顺畅对血淤体质者的身体益处十分重要 。
饮食调养：常吃莲藕、洋葱、蘑菇、香菇、猴头菇、木耳、海带、桃仁、油菜、茨菰、黑大豆等等能起到活血祛淤的作用 。酒可少量常饮，醋可多吃，山楂粥、花生粥也不错，肉类煲汤亦可以多吃 。
体育锻炼：多做有益于心脏血脉的活动，如交谊舞、太极拳、保健按摩等能使身体各部都活跃起来的，是有助气血运行的运动项目 。
4、痰湿体质
体形肥胖，腹部肥满松软，面部皮肤油脂较多，肌肉松弛，嗜食肥甘，神倦身重是痰湿体质人的明显特征 。
饮食调节：食疗上首重戒除肥甘厚味，常吃味淡性温平的食品 。多吃些蔬菜、水果 ， 尤其是一些具有健脾利湿、化淤祛痰的食物 ， 如白萝卜、扁豆、包菜、蚕豆、洋葱、紫菜、海蜇、荸荠、白果、枇杷、大枣、薏苡仁、红小豆等 。
戒酒，且每餐不宜过饱 。最忌暴饮暴食和进食速度过快 。
体育锻炼：痰湿之人多形体肥胖 ， 身重易倦，故最好能长期坚持体育锻炼，如散步、慢跑、各种舞蹈、球类等活动，活动量应逐渐增强，让松弛的皮肤逐渐转变成结实、致密的肌肉 。
大家需要注意对症下药，而且要注意自我调理方式，平时需要注意自己的身体变化合理的进行锻炼，而且要注意加强体育，平时应该注意合理的进行自我调理 。平时应该注意不同体质的调理方法，让自己更加健康，避免长时间处在亚健康状态 。
