导读：男人都很关注一个问题，那就是如何壮阳 。可是又不清楚有什么好的方法，以为买点昂贵的这个鞭那个鞭统统塞进肚子就行了，要知道不是什么补品都可以乱吃，吃错了怎么办？其实日常有一些小动作就可以帮男士轻松达到壮阳的效果，不用受花钱又达不到效果那个罪 。
随意玩玩手指也能壮阳食指尖端桡侧指甲旁便是商阳穴，传统中医认为，刺激该穴具有明显的强精壮阳之效，可延缓性衰老 。可在上下班乘公共汽车或电车时，用食指钩住车内的扶手或吊环；或在闲暇时两手食指相钩反复牵拉；或利用伞柄等按摩食指 。
没事可以摸摸小腹肚脐下3寸就是关元穴所在之处，关元穴属于沿头面正中贯穿胸腹的任脉所谓“任脉”，是指不论男女都与其生殖系统有密切关系的一支经脉，任脉上有不少具有强精壮阳效果的穴位 。自我按摩时，首先可以以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3到5分钟 。然后，随呼吸按压关元穴3分钟 。当然，如果有条件，也可以用艾条灸关元，每次10分钟左右，有很好的强壮作用 。男人多踮踮脚尖，有助于益肾壮阳，进而改善性功能，特别是在小便时 。方法是双足并拢着地，用力踮起脚跟，然后放松 。养生专家称，若能在一天内做上五六次这样的踮脚尖运动，常年坚持便能达到很好的益肾作用 。若患有慢性前列腺炎及前列腺肥大，小便时踮脚亦有尿畅之感 。另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅 。有关专家认为，踮脚走路，就是足跟提起完全用足尖走路，行走百步，可以锻炼屈肌，从经络角度看，还有利于通畅足三阴经 。当然，对于老年人则应注意安全，以免站立不稳而摔倒；患有骨质疏松症的人也最好不做 。
撒尿时不要讲话撒尿的时候不许说话 。为什么呀？下边泄上边也泄，那就完了 。不许打手机，还得要咬牙 。为什么要咬牙？也是为了固肾气 。怎么咬？道家里面有一句话叫做“肾齿两枚如咬物”，什么意思呢？“如”就是好像，但是没有 。所以上下牙其实根本没有咬上 。就好像上下牙中间有两枚枣核一样，虚拟的枣核，你只是使劲地去咬那个虚拟的枣核而不是咬牙 。大家可以做一下，感觉就是你没咬上，后面还在使劲，好像有两个枣核一样 。实际上就是保持气机内收的一个状态，收敛住自己的肾气，让它不外泄 。
按摩腰眼穴肾虚最常见的症状是腰酸腰痛，有一个方法很管用――揉腰眼穴 。中医认为，用掌搓腰眼，不仅可疏通带脉和强壮腰脊，而且还能起到聪耳明目、固精益肾和延年益寿的作用 。中年人经常搓腰眼，到了老年可保持腰背挺直，还能防治风寒引起的腰痛症 。按摩腰部对慢性腰肌劳损、急性腰扭伤可起到较好的防治作用，对于椎间盘突出症、坐骨神经痛等病也有一定疗效 。腰眼穴位置：腰眼穴为经外奇穴，在腰部，第4腰椎棘突下，旁开约3.5寸的凹陷中 。
补肾壮阳食物有哪些？喝哪些粥可以有效的补肾壮阳？俗话说“是药三分毒”，所以补肾壮阳最好还是要采用食疗的方法 。下面中医向大家推荐5款最有较好效果的补肾壮阳粥 。1、苁蓉羊肉粥原料：肉苁蓉20克，羊肉250克，大米50克 。制作：将苁蓉切细，羊肉切碎，大米淘净，先取苁蓉加水煮沸后，纳入大米，煮沸，下羊肉，煮至粥熟，略放食盐服食，每日1剂 。可温阳益精 。2、韭菜粥原料：韭菜150克，大米100克 。制作：将大米淘净，加清水适量煮至粥成，调入韭菜，再煮一、二沸即成，每日1剂 。可温肾壮阳 。3、锁阳粥原料：锁阳15克，大米100克，调味品适量 。制作：将大米淘净，锁阳水煎取汁，纳大米煮为稀粥，待熟时调入食盐、味精、葱花、姜末适量，稍煮即可，每日一剂 。可补益肝肾，强壮腰膝 。
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