为什么运动完要捶腿为什么锻炼完要捶打肌肉_生活知道

运动完要捶腿是为了给肌肉放松。解决肌肉酸痛的具体详情如下：
1、进行有氧运动。长时间的有氧运动，有利于身体内产生的乳酸自动分解，并产生能量，从而减少身体乳酸的堆积，达到消除和缓解运动后的肌肉酸痛。【为什么运动完要捶腿为什么锻炼完要捶打肌肉】

2、进行有效的拉伸。这种消除和缓解运动后肌肉酸痛的原理是，将聚集在一起阻碍血液流通的乳酸分散开，从而达到消除和缓解局部肌肉酸痛。这种肌肉拉伸需要练习者了解怎样拉伸全身肌肉。