肾为先天之本、生命之门 ， 如果肾阳虚衰，温煦人体的功能下降，就会出现手脚冰凉、腰背发冷的症状 。但你没有想到的是，睡觉也能让你阳气十足哦！
如果每天子时前不睡觉，看病时很多老道医就会说：“不给你治了 。”其实不是不给治 ， 而是治不好了 。
子时的意思就是：相当于晚上11点~次日凌晨1点 。
长年熬夜的人容易会伤肝，日久伤肾，逐步造成身体气血双亏 ， 每天照镜子时会觉得脸色灰土一片 。这时候就是天天营养品，天天锻炼身体，也不能挽回睡眠不足或者睡眠不好带来的伤害 。
早起没关系，但晚睡绝对不行 。许多精神不振的人 ， 多有晚睡的习惯 ， 这往往容易伤肝伤精伤胆 。这样的人，眼睛往往也不好使，心情多抑郁，快乐的时候不多(肺气也受影响，长期得不到有效宣发的原因) 。
有的人认为晚上睡得晚了，白天可以补回来，其实根本补不回来，要么睡不着，要么睡不够，即使感觉补过来了，其实身体气血已经损伤大半了 。
两种睡觉姿势有补肾奇效
第一种：还阳卧
练习时，首先熟练还阳卧功法，可在每天晚上入睡前练习 。身体自然平躺仰卧，胯关节放松，两腿弯曲，小腿向内收，两脚心相对，脚后跟正对着会阴处，两手心放于小腹处 ， 掌心向着腹部 。摆好姿势后，徽闭眼，心中默念「虚」字 ， 以鼻吸气 ， 意想气聚于小腹处 ， 再滚动到后腰;以嘴呼气 ， 意想体内的邪气随着呼气排出体外 。每晚睡前练习半小时 。
第二种：混元卧
还阳卧练习一个月后，再高层次的练法是混元卧 。姿势依旧为仰卧，两脚心相对，两手要十指交叉并盖在头顶的百会穴处 。通过练习还阳卧、混元卧，可很快使阳气充盈起来!
睡觉注意事项
1
睡眠方向
睡觉要头北脚南 。人体随时随地都受到地球磁场的影响，睡眠的过程中大脑同样受到磁场的干扰 。人睡觉时采取头北脚南的姿势，使磁力线平稳地穿过人体，最大限度地减少地球磁场的干扰 。
2
睡觉姿势
身睡如弓效果好 ， 向右侧卧负担轻 。由于人体的心脏多在身体左侧，向右侧卧可以减轻心脏承受的压力 ， 同时双手避免放在心脏附近，避免因为噩梦而惊醒 。
3
睡眠时间
四季睡眠，春夏应“晚卧早起” ， 秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起” 。最好应在日出前起床，不宜太晚 。正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体弱多病者应适当增加睡眠时间 。
4
睡觉时间段
无论是“夜猫子型”的人还是“早睡晚起型”的人，都应该找准自己的生物钟，提高睡眠休息的效率 。中医认为 ， 子(夜间11时到凌晨1时)、午(白天11时到下午1时)两个时辰是每天温差变化最大的时间，这一段时间人体需要适当休息 。
5
【躺着可以硬站起来就软 躺着就能变硬汉】睡眠环境
在卧室里应该尽量避免放置过多的电器，以确保人脑休息中不受太多干扰 。此外，也不要戴“表”、“牙”和手机等物品睡觉，否则会影响身体的健康 。
