1、增肌粉锻炼后立即喝还是半个小时后再喝? 顺便解释下,谢谢了 。增肌粉锻炼后立即喝还是半个小时后再喝？ 顺便解释下，谢谢了 。增肌粉里主要成分是蛋白质，因此不能用太热的水冲，最好用温水大约40度左右冲 ， 甚至凉开水都可以 。这个效果在增肌粉里算好的了 。在运动完半小时内吃，早晨也吃一次可以有明显的效果 。这些蛋白质和食物获取的蛋白质一样，比食物里的蛋白质更容易吸收 ， 因此不存在增加内脏负担的问题，一天别超过你体重（千克）的两倍就可以，多了不好吸收 。锻炼应该以器械锻炼为主，强度越大效果越明显，如果基础饮食再吃好 ， 一个月长10斤不成问题 。希望对你有帮助 。
增肌锻炼后半个小时喝增肌粉 之后再喝点菠菜汤再吃片全麦面包有什么影响么没影响，菠菜汤是非常好的补铁蔬菜，当然没问题了 。
增肌粉 能锻炼前半小时喝一次 锻炼完后再立马再喝一次吗 喝两次可以，也可以一次性喝，就是练完后喝 。
晚上锻炼半个小时，喝健肌粉好嘛？只要做的是力量训练，就可以和增肌粉，做有氧运动，像跑步之类的就不需要喝了 。
健身房锻炼后是半个小时内吃东西还是半个小时后都无所谓 。不要马上吃东西就行，因为运动后 ， 血液还在四肢中 ， 需要给它点时间，让它们回去 。
增肌粉是在锻炼前喝，还是锻炼后喝？求高人增肌粉里主要成分是蛋白质，因此不能用太热的水冲 ， 最好用温水大约40度左右冲，甚至凉开水都可以 。这个效果在增肌粉里算好的了 。在运动完半小时内吃，早晨也吃一次可以有明显的效果 。
增肌粉是锻炼前吃还是锻炼后吃？增肌粉一般是运动后半小时吃，人体吸收最快的时间是早上起来晚上睡觉和运动后半小时那段时间 。。。。。一般高级运动员他会把每天的量分开在这三个时间段吃，当然营养的摄入还是实物优先的原则 。。。。
增肌粉应该什么时候喝？锻炼前还是锻炼后？有用吗运动前半小时，伴水服下，至于你说的有没有用，这个就不好说了，一方面要看你身体素质，另一方面看你运动强度，还要看你是否买了好的牌子，等等 ， 而且，建议你不要喝，这玩意肾代谢 ， 就是在透支你的生命力 。
半个小时锻炼无奈了，腰腹力量很重要 ， 起制空作用，仰卧起坐自然是有用了，俯卧撑还分三种作法呢，两臂的距离导致你练的身体部位都不一样！
我只能说你需要加强蹲跳不需要拿哑铃，以免膝关节受损，跳到你腿微酸就可以 ， 注意负荷是微酸，因为你年龄偏?。?做2组仰卧起坐，每组30个，至于提高你碗关节力量这和俯卧撑没关系，俯卧撑练的是肱三头肌和胸大?。?你不需要练，至于如何练腕关节，你只要拿着哑铃，腕关节上下屈伸就行，两臂放松 。
增肌粉可以每天喝吗，还是锻炼的时候喝？每天练完后半小时内喝~！
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2、增肌粉什么时候吃 增肌粉一天吃几次最好1增肌粉什么时候吃健身后2小时内吃效果最好 。
增肌粉是由浓缩乳清蛋白和促进蛋白质吸收的营养成分制成的营养补剂，其主要成分为蛋白质、碳水化合物、脂肪、肌酸、支链氨基酸、谷氨酰胺、B族维生素、多种矿物质、膳食纤维等，食用可补充蛋白质、提供热量，建议在进行力量训练或者高强度有氧训练之后的2小时内吃，此时肌肉当中的糖原消耗量较大，及时补充增肌粉可更快速的吸收 。
2增肌粉一天吃几次最好根据需求决定，通常一天吃1-2次即可 。
【增肌粉什么时候吃效果最好,增肌粉锻炼后立即喝还是半个小时后再喝？ 顺便解释下，谢谢了。】如果食用增肌粉是为了增肌的话，一般食用量依据训练强度，可在每次训练后进行补充；若是为了增肥而食用增肌粉，那么建议在下午或睡前食用，但一天的量也不频繁食用增肌粉 ， 否则蛋白质摄入过量，会给肠胃、肾脏增加负担，反而不利于身体健康 。
3增肌粉一次吃几勺根据食用说明食用即可 。
增肌粉作为膳食补充剂，不同的产品有不同的配方，每次的食量通常在食品说明上都有标注，建议参考产品说明配合适量强度的训练以及合理的膳食营养吃适量的增肌粉效果最佳 ， 另外增肌粉食用方法也非常简单，只需用温开水冲泡后搅拌均匀即可食用 。
4健身休息日需要喝增肌粉吗如果休息日饮食跟不上的话要喝 。
增肌粉通常是在训练后食用，但若是休息日期间因为工作原因或其他原因，无法自备健身餐，或是饮食不规律，没办法按时定点吃饭，有一顿没一顿的话 ， 此时营养物质不足，会非常影响健身效果，建议适当补充增肌粉 ， 为身体提供能量，但若是休息日期间饮食较为均衡的话，则不需要吃增肌粉 ， 避免天天食用过多的增肌粉，加重肠胃负担，导致身体长脂肪增肥 ， 而不是增肌 。
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3、增肌粉应该在什么时候吃?三个营养物质吸收的黄金时段 。分别是训练之后、起床后、还有临睡前 。把握好这三个时段，你的营养支持水平将会大大提高 。尤其对需要增肌增重的瘦子们，显得尤为重要了 。
训练后对营养渴求最高，这时也最容易吸收；人体经过8小时的睡眠，一个晚上没有进食，所以早晨起床后也非常需要营养物质；而睡眠过程中生长激素的分泌高峰又会带来蛋白质的极限合成，所以临睡前补充营养也非常理想 。
对于瘦子来说，特别是在训练后和起床后，这两个的时间摄取高能量的食物能够大量刺激胰岛素分泌，胰岛素有将碳水化合物和蛋白质输送到肌肉细胞内储存起来的作用 。
所以你应该密切注意碳水化合物和乳清蛋白的协同作用，增肌粉无疑是瘦子的最佳选择 ， 而锻炼后20分钟内和早晨早餐期间这两个时间段无疑是增肌粉最佳食用补充时间 。
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4、增肌粉怎么吃效果好 增肌粉要一直吃吗对于热爱健身的人们来说，其实增肌粉是很常见的一种东西，特别是想要练肌肉的男性们 ， 几乎都会用到增肌粉，那么增肌粉要怎么吃效果才好呢？
增肌粉怎么吃效果好
1.对于一般的健身者 ， 特别是在健身一个半小时以内的人那么增肌粉一般建议在健身后的半小时以内吃，有助于身体吸收 。每次一般用量在50克，溶解在200毫升的温水中饮用 。同时还可以配一些鸡蛋白 ， 或者是牛奶同时服用，效果更佳 。
2.对于高强度运动的人，服用量比较多 。这类人群一般在运动量达到一个半小时以上 ， 并且增肌粉在一天中三个时间段效果吸收最好 ， 一般是早上起床或者是锻炼后以及睡前服用 。此时身体能够很好的吸收 。
增肌粉要一直吃吗
看自己的需求 ， 增肌粉当中含有的主要成分是乳清蛋白和碳水化合物，这些成分都是人体正常运作和生长发育所必须的营养成分 ， 而且，康比特增肌粉当中并没有任何激素存在 ， 所以，服用它就像我们平时吃米饭和鸡蛋一样 ， 故，一直吃并不会给我们的身体造成负担 。
但是 ， 这并不意味着我们必须要长期吃增肌粉才行，为什么这样说呢?因为增肌粉除了可以帮助增肌以外，还能够帮助体质弱的朋友增强体质 ， 也可以补充人体缺乏的蛋白质，所以，这类型人群在服用增肌粉改善问题以后就没有必要继续长时间服用了，所以 ， 是否一直吃增肌粉需要结合你的需求来看 。
增肌粉什么时候吃
健身的人都知道，在我们刚开始锻炼的时候，比较容易长出肌肉 ， 但是随着时间的延长，肌肉的生成非常的缓慢，因此这个时候就需要增肌粉的帮助 ， 服用这种保健品的正确时间应该在锻炼后30分钟左右 。
增肌粉的错误吃法
增肌粉可以使得肌肉快速的增长，有些人为了尽快实现自己肌肉的生长目标，于是大剂量的服用这种保健品 ， 其实这种想法是非常错误的，欲速而不达，过量服用这种保健品不仅不会起到促进的作用，反而会使得肠胃出现不良反应，出现消化不良等症状 。
有的人非常的懒惰 ， 但是又想自己能拥有一身健美的肌肉 ， 于是妄图通过吃增肌粉来达到这种效果，增肌粉是在锻炼的基础上使得人体的肌肉更加的壮硕，如果不运动的话 ， 根本就达不到这样的效果，所以要运动和食物相结合才更有效 。
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5、增肌粉什么时候喝 健身增肌最佳时间是几点1增肌粉什么时候喝1、训练前30分钟-60分钟喝增肌粉中以麦芽糊精为主的碳水化合物能为当天的力量训练带来更好的能量供给 ， 训练前30分钟-60分钟摄入增肌粉可以为接下来的训练提供充足的糖原，确保训练质量，而且麦芽糊精也很好消化 ， 练前提前一会吃，很快就消化完了，训练中肠胃负担不大 。
2、练后45分钟内喝一般增肌训练后45分钟内，是机体合成的旺盛阶段，需要马上补充碳水来恢复血糖 ， 避免肌肉的消耗，同时还需要氨基酸、肌酸、维生素等其他营养素来帮助肌肉的恢复 。
2增肌粉会变胖吗会变胖 。
增肌粉是一种高碳水低蛋白质的健身营养补剂，适用于特别瘦的人/一直想长胖的人群 。由碳水化合物、蛋白质、脂肪、矿物质等构成，其中碳水化合物占比约为79%，蛋白质占比约为12%，脂肪占比约为1%，可帮助你增加每天的卡路里摄入量，以促进体重增加，一般用于涨体重，适用于想长胖的瘦子与体质吸收不好的人群 。
3瘦人吃增肌粉多久变胖因人而异 。
有的人吸收不好，吃了增肌粉后还进行大量的运动计划，导致营养跟不上，可能摄入增肌粉也不会变胖，但部分人通过合理的饮食 ， 搭配增肌粉，和适量的运动训练，可在1个月左右看到变胖，建议一日3餐可分为5到6餐：早餐、早午餐、午餐、下午餐、晚餐、宵夜， 这样你能更均匀地摄入更多热量，比较合理健康地增重 。
4健身增肌最佳时间是几点固定在同一个时间健身增肌最佳 。
无论你选择什么时候增肌 ， 都要确保一定的运动量 ， 但每个人的运动空闲时间并不一致，有的可能早上有空，可以早起训练，但有的只有晚上或中午有空，只要能固定在同一个时间点训练，使自己养成良好的锻炼习惯，就有助于身体内脏器官形成条件反射，达到最佳的增肌效果 ， 但饭后一小时和睡前一小时不能锻炼，否则会影响消化和睡眠，建议在15：00-20：00之间，此时体力最佳时间，可以考虑作为主要锻炼时间，每次1-1.5小时即可 。
