1、牛奶
牛奶中含有α-乳白蛋白 ， 这是一种有助于睡眠的一种成分 ， 还有一种色氨酸 ， 它可以像氨基酸那样发挥镇静作用 。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用 。具有良好的安神和催眠作用 。
【睡前喝什么有助于睡眠 助于睡眠的食物有哪些】2、菊花茶
菊花茶具有镇定效果，可以降低身体和精神的压力 。
3、蜂蜜水
糖分可以增加能量 ， 但如果是很小剂量的糖分则会促使你的大脑降低食欲素的功能 。不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉）这样的物质，这是一种新发现的和思维反应有关的神经传递素 。
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