1、多吃新鲜的蔬菜以及水果，如菠菜 ， 芹菜 ， 韭菜；多吃一些含糖量比较低的水果，如猕猴桃，橘子这类的水果，富含维生素 ， 对身体也是有益的 。【健康减肥吃什么好 健康减肥早餐吃什么】
2、多吃粗粮，如高粱，玉米这类的食物，粗粮可以增加溶剂，减少饥饿感，但是它的能量含量比较少，所以是一种减肥的比较理想的食物 。
3、不要吃肥肉，动物的内脏 ， 鸡蛋，这些含脂肪与胆固醇比较高的食物，除了控制饮食以外还要适当的增加运动 ， 有利于减肥 。
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