1、抬起左腿 ， 成弓步悬腿 。弓步尽力弓向直角 。与此同时，右腿后滑半步 。记得要同步进行 。
2、左腿向前放下，与此同时，右脚再次向后滑行半步 。记得，是借左腿放下的力量，使得右脚同时向后滑行 。重心在两腿之间 。偏向前方 。
【奔跑连步技巧 怎么才能跑的更好】3、抬起右腿 ， 成弓步悬腿 。与此同时，左腿后滑半步 。记得要同步进行 。
4、右腿向前放下，与此同时，左脚再次向后滑行半步 。记得 ， 是借右腿放下的力量 ， 使得左脚同时向后滑行 。重心在两腿之间 。偏向前方 。
1、抬起左腿 ， 成弓步悬腿 。弓步尽力弓向直角 。与此同时，右腿后滑半步 。记得要同步进行 。
2、左腿向前放下，与此同时，右脚再次向后滑行半步 。记得，是借左腿放下的力量，使得右脚同时向后滑行 。重心在两腿之间 。偏向前方 。
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4、右腿向前放下，与此同时，左脚再次向后滑行半步 。记得 ， 是借右腿放下的力量 ， 使得左脚同时向后滑行 。重心在两腿之间 。偏向前方 。
