练二头肌向后拉伸时，我们要笔直站立 ， 下身可以处于放松状态 ， 然后可以借助木棍或者其他棍棒类物品，将自己的右手臂上扬将手中的木棍放在自己后背处 ， 然后左手从腰部绕到后背，抓住木棍下端 ， 然后换左手拿木棍，右手去抓木棍即可 。
【二头肌怎么拉伸 二头肌的拉伸方法】
练二头肌向后拉伸时，我们要笔直站立 ， 下身可以处于放松状态 ， 然后可以借助木棍或者其他棍棒类物品，将自己的右手臂上扬将手中的木棍放在自己后背处 ， 然后左手从腰部绕到后背，抓住木棍下端 ， 然后换左手拿木棍，右手去抓木棍即可 。
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