新手练习泰拳前期需做的基本功新手练习泰拳前期需要做什么_生活知道

1、练习泰拳之前如果没有练过其他武术项目如：跆拳道、散打、空手道、太极拳或其他运动项目等，每天练习泰拳之前首先拉一下韧带、做深蹲、压腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身体打开，至全身发热而不出汗为止。

2、用慢跑练耐力：每天早晚各慢跑5000m，跑完后压韧带，压脚背。慢跑也可以改为蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做3分钟，休息2分钟，做5组。
【新手练习泰拳前期需做的基本功新手练习泰拳前期需要做什么】3、仰卧起坐练腹?。翰挥猛耆鹕硪膊挥帽巢拷哟サ孛妫?做的时候速度要快，尽可能的多做，感觉不行了再坚持10s 。每天坚持做3组，每组10分钟。