静态训练有哪些好处静态身体功能训练的好处_好处

1、可以锻炼肌肉耐力、持久力。当然这个只有较大量的锻炼，练到肌肉酸痛才能增长肌肉。
2、可以练下盘功夫和内气，气沉丹田。练习后下盘练的较稳，腿部力量增大。

【静态训练有哪些好处静态身体功能训练的好处】3、类似于内家拳是通过柔软不使力的慢动作把全身僵硬、累赘、多余的肌肉练化掉，练的是内劲，而不是肌肉。站桩也是在练内劲，调理内气。