1、有效的增强机体的免疫力，提高机体抗病的能力 。
2、有效地发展身体的力量素质，提高人体静力性和动力性的力量素质 。
3、有效的改善中枢的神经系统，有利于骨关节的灵活以及韧带的牢固 。
4、有效的提高性生活质量，增加肩膀的宽度 。
【俯卧撑的好处与坏处 俯卧撑对人有什么好处】5、有效地使女性保持身材，紧致身材，还能够塑造曲线 。
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