1、作用
（1）有利于清除自由基：干果中含有丰富的维生素B和维生素E、不饱和脂肪酸等营养物质，有利于促进细胞抗氧化，清除自由基，从而有利于美容养颜 。（2）有利于润肠通便：干果中含有丰富的膳食纤维，有利于促进胃肠蠕动，从而缓解便秘等症状 。
（3）有利于补血：干果中含有丰富的铁元素 ， 有利于促进血红蛋白的再生，从而促进机体造血功能，从而可有效防治缺铁性贫血等 。
2、吃法
【干果的养生吃法及作用】（1）核桃鸭子汤
首先将所有原材料洗干净 ， 姜切成片、葱切成段、荸荠去皮作备用 。然后将核桃、鸭子、荸荠、香菇放入煲中 ， 加入适量的清水和调味品后用大火煮沸 ， 接着再转小火来煲煮，直到鸭子煲烂即可 。
（2）莲薏腰果羹
首先将腰果和莲子用水煮熟，并捞起来将水分沥干备用 。然后将其他的原材料用水煮软，并加入果汁机来将其做成糊 。最后白糖搅拌均匀，摆上腰果和莲子即可用来食用 。
相关经验推荐
-
明哥|细数《海贼王》中的“带孝子”，艾斯，卡二上榜，最狠的还是明哥
-
创刊号|一张纸卖出336万美元！蜘蛛侠漫画单页拍卖创纪录
-
-
V5输给SN后，狼行遭狂喷，粉丝直接破防，去年的大V天龙已不复，实在可惜。
-
健身房如何做高强度有氧运动 如何安全的进行高强度有氧运动
-
-
万花筒|火影忍者里帮开写轮眼的倒霉蛋，因陀罗被黑绝套路了
-
原神|原神：久岐忍为何戴面具？面罩之下或是她挥之不去的烦恼
-
《糖豆人：终极淘汰赛》官方在推特上宣布游戏将联动迪士尼经典动画《森林王子》|《糖豆人》联动《森林王子》9月3日正式上线
-
-
-
-
金牛座7月运势2021年 金牛座7月运势2021年，1977年金牛座2021年运势
-
meta|自动开关锁，一触开启智能家居联动：华为智选德施曼智能门锁体验
-
炸酥肉是用面粉还是淀粉？ 炸酥肉用淀粉还是面粉比较脆
-
新生儿流鼻涕是感冒了吗吃什么药 新生儿流鼻涕是感冒了吗
-
天龙人|海贼王之最神秘！多次提及却从未露面，真实面目让人期待
-
-
-
