妈妈们在哺乳期 ， 因为要给宝宝补充足够的影响，所以经常要吃很多的有营养的食物 。断奶后，妈妈们不用一直吃那么多了 。断奶后妈妈们就想要开始减肥，但是由于哺乳期体内的营养堆积下来，所以断奶后发胖 。断奶后减肥容易吗？
1、控制饮食 。宝宝不再吃母乳 ， 妈妈胃口自然就小了，断奶后饮食应该以少吃多餐为主，以水果、蔬菜、富含维生素的食物为主，少吃油腻性食物和零食，特别是晚餐控制在七分饱 。有些妈妈可能习惯了哺乳期那种饮食习惯，断奶后难以改变，依然不控制食量，会让身材变得更胖，不利于断奶后减肥 。
2、自己带孩子 。断奶后宝宝不再吃母乳，有些妈妈可能想终于可以好好休息了，就把宝宝交给家人带 。其实断奶后最好是自己带宝宝，不但可以增加和宝宝的感情，而且还可以在带宝宝的过程中，自己也在无形中的运动 ， 加速消耗体内过多的水分和脂肪 。
3、做适当的家务 。妈妈到了断奶的时期 ， 身体“内伤”其实已经恢复的差不多了，可能唯一的就是身材还没有完全恢复 。这个时候开始做一些家务，让自己动起来，是消耗脂肪的好办法，更有利于身体的恢复 。
4、加大运动量 。这个时候可以做一些大幅度运动 ， 以加速体内水分和脂肪的分解 。如可以做一些产后瑜伽、产后健身操、产后快走、晚饭后散步、跑步、有氧运动等 。
【断奶后减肥容易吗】妈妈要抓住断奶后的这个机遇，积极减肥 ， 要不然体内的脂肪越积越多，就很难减肥了 。多运动 ， 注意饮食 ， 注意规律的作息 ， 减肥从生活中的一点一滴做起 。
