臂力棒的正确使用方法臂力棒的正确使用方法推荐_生活知道

1、两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧。
2、两臂向前，向上弯曲弹簧，然后放松。
3、两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松。

4、站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧，然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧。
【臂力棒的正确使用方法臂力棒的正确使用方法推荐】5、两臂向身后，紧握弹簧，然后向下伸直逐渐弯曲。