腐乳是一种常吃的食物 ， 受很多人的喜爱，那么腐乳的营养价值是什么呢？腐乳的营养成分
【腐乳的营养价值】 每100克腐乳蛋白质中含异亮氨酸4.8克、亮氨酸8.8克、赖氨酸7.0克、蛋氨酸0.7克、苯丙氨酸4.6克、苏氨酸2.0克、色氨酸0.6克、缬氨酸5.3克 。此外，腐乳还含有钙和磷等矿物质 。
促进雌激素分泌腐乳不仅营养丰富，还含有生理活性物质，如大豆异黄酮、大豆皂苷 。研究表明，在腐乳发酵后过程中，大豆异黄酮的含量呈上升趋势，而且比起大豆中的大豆异黄酮，它在人体的利用率更高，因此可以促进人体雌激素的分泌 。
补充营养大豆中所含有的一些蛋白质是不容易被人体消化吸收的 ， 而经过微生物的酶水解之后 ， 生成了很多低分子的多肽混合物 ， 这样人体比较容易吸收 。腐乳中的蛋白质吸收率可以达到96％左右 。
增强骨骼强度腐乳中还含有钙、磷等矿物质元素，这些元素都是人体必需的营养元素，食用可以促进骨骼发育、增强骨骼强度 。
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