1、跑步最佳时间是傍晚
冬天早晨空气质量不太好，不宜进行跑步 。在下午或傍晚时候 ， 空气质量适宜 ， 并且此时人的体能和柔韧都达到最佳状态 ， 适合大强度的运动量 。这时跑步不易造成运动受伤 。腰椎间盘突出的人到晚上腰椎压力更大，更容易受损，建议不要夜跑 。平时跑步也要多注意 。
2、冬季跑步应当背风
【冬天跑步要注意哪些 冬天跑步有什么注意的】而跑迎风跑步一方面不利于保持良好的跑姿，另一方面容易受寒 。建议到户外跑步时尽量背风而跑 。倘若风很大 ， 最好在室内跑步 。
3、冬季跑步穿着要适当
冬天跑步对装备的要求比较多，重点要注意两方面，一是保暖，二是排汗 。为了避免着凉 ， 冬季跑步建议带上手套和帽子 。衣着3层，内衣排汗，外衣防风 ， 中间层保暖 。外衣不要过于拘束 ， 也不要太过宽松 。过于紧身动作无法伸展，过于宽松，跑步时阻力大 。棉质衣服舒适，但是非常吸汗，不利于排汗，容易着凉 。所以，跑步时不要穿棉质的内衣 。鞋子的话，有条件的还是选择专业的跑鞋 。
