如同女人的胸部和脸蛋一样，肾和腰对于男人十分重要，可是冬季里男人应该如何护腰呢？在这个严冬中有哪些养肾护腰的好方法呢？握固、用脚后跟健走、摩肾腧、提踵颠足等都是有效的养肾护腰的方法，而对于寒冷冬季，按摩健身无疑是最佳的养肾方法了 。
握固可以固守精气神在体内，平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固 。
2、用脚后跟腱走
迈开大步 ， 脚后跟先着地，不要弯曲膝盖 。腿往前迈时，脚尖伸直如同踢球；前脚落地时 ， 后脚脚尖踮起 。
脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”穴位 。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症 。
【冬季男人养肾护腰好方法 冬季男人养肾护腰好方法有哪些】3、摩肾腧
并腿坐于床沿，两手掌对搓至手心发热 ， 分别按在后背腰部，上下按摩腰背肾腧穴，至有热感为止 。
可早晚各一遍 ， 每遍约200次 ， 可补肾纳气 。
4、提踵颠足
提踵时五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹 ， 肩向下沉 ， 立项竖脊，百会上领；向下颠足时身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面 。
