肾 ， 先天之本!
三:怕“熬夜”
肾病在劳累时，往往面临复发或是急性发作的危险 。
同时，熬夜后，带来的不仅仅是睡眠不足的问题，同时那段时间还容易引起免疫力下降 ， 而大家都应该清楚的是，免疫力下降常常会导致肾病的复发 。
四:怕“咸”
饮食中的盐分大约95%是由肾脏代谢的 ， 吃得过咸，会增加肾脏排泄负担 。
加上摄入过多的钠会导致体内电解质失衡 ， 使人体的水分不易排出，进一步加重肾脏的负担，促使肾脏功能的减退 。
同时，饮食过咸会导致身体部分水肿和血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病 。
五:怕“纵欲”
“夫精者，生之本也” ， 纵欲太过 ， 除伤肾精，对其他脏腑也会有所危害 。
中国古代共有200多位君王 ， 但他们的平均寿命只有39岁，很重要一个原因就是过度纵欲所致 。
【肾有“六怕”，一个不沾最好，牢记三个养肾方，肾一天比一天好!】六:怕“乱用药”
有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能 。
此外，值得注意的是 ， 止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌 。
不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查 。
牢记三个养肾方 ， 肾一天比一天好!
第一个:茶饮护肾
生活中，想要肾脏健康，可以自己动手做点茶饮，每天喝一点，比白水好喝，比饮料健康 ， 不同于传统茶饮，还能护肾排毒!
动手做:蒲公英玉麦须茶，防肾炎，促排毒
取玉麦须，蒲公英，玉竹，玫瑰花，制成茶包，每日一包 ， 热水冲泡代茶饮即可 。
古代医典中记载 ， 蒲公英利尿通淋 ， 也有“尿床草”之美誉，也就是说蒲公英有很很利尿功效，可以促进排毒，减轻肾脏负担!
玉麦须入肝、肾、膀胱经 ， 具有利尿、利胆等作用，可改善肾炎水肿、泌尿系感染、等病 。可利尿，改善肾功能，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等 ， 有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒!
玉竹是一味养阴生津的良药 。《大明本草》里面记载:玉竹“除烦闷，止消渴，润心肺 ， 补五劳七伤虚损，腰脚疼痛” 。玫瑰花中和调节之用 。
这样搭配在一起，泡水喝 ， 促进肾脏排毒 ， 有利于保护肾脏健康!
动手做:红枣枸杞茶，补肾气，促排毒
枸杞一小把(约20~30粒)、红枣3-4粒 。直接将枸杞和红枣放入玻璃杯中，以开水冲泡服用，或者用水煮沸后服用 。
枸杞归肾、肝经，性味甘平，具有滋补肝肾，益精明目的作用 。
枸杞对肝肾具有很好的滋补功效，在中医理论中，肾脏主骨，久服枸杞可强筋健骨;肾藏精，精气充足才能延年益寿 。
枸杞泡水可以起到补肾气、养血、延缓衰老的作用，是一种滋补的好食物，对于身体健康十分有益 。
红枣性温、味甘，具有补脾益气、养血安神、生津液、解药毒、促进肠胃功能 。
二者搭配在一起 ， 对于肾脏健康十分有好处!
第二个:揉一揉耳朵，肾好你更好
《内经》云:“肾气通于耳，肾和则耳能闻五音矣” 。
所以，人体的人多，也被称为“肾开关”，按摩双耳，除了通经活络，调理脏腑，还可以补肾养肝的效果!
搓弹双耳法
双手轻捏双耳垂，再搓摩至发红发热 。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回 。每天2-3次,每次20下 。热手按摩全耳
双手掌心摩擦发热后 ， 向后按摩腹面(即耳正面)，再向前反复按摩背面，反复按摩5~6次 。
第三个:多吃黑色食物
黑色是养肾的 ， 黑色食物对于补肾、抗衰老的效果是最为明显的 。
黑豆
黑豆被古人誉为“肾之谷”，黑豆味甘性平，不仅形状像肾，还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者 。
黑豆还含有维生素B2、黑色素 ， 对防老抗衰、增强活力、美容养颜有帮助 。
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有补肝肾、润五脏的作用，对因肝肾精血不是引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等较好的食疗保健作用 。
它富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠，可清除体内自由基，抗氧化效果显著 。
黑米
黑米也被称为“黑珍珠” ， 含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍，冬季食用对补充人体微量元系大有帮助 。
