1、首先改善生活习惯最好延缓衰老的方法，例如每天坚持做有氧运动30-45分钟之间，使身体微微出汗，并且能够提高人体的新陈代谢率和基础代谢率，对于延缓衰老十分有效 。
2、其次还可以进行一定的伸拉 ， 例如锻炼、瑜伽等，使身心得到充分的放松 。然后还应该低盐、低脂、低糖饮食 ， 清淡饮食的同时要补充富含维生素和微量元素的水果和蔬菜，还应该做到早睡早起，保证每日充足的睡眠，都可以起到延缓衰老的作用 。
【延缓衰老的方法】3、最后还可以补充药物，例如富含维生素和微量元素的复合制剂 。也可以服用补气益血一类的中药，如丹参、红花、大枣、枸杞，都可以起到延缓衰老、滋补身体的作用效果 。
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