女人拥有完美的乳房是吸引男人的至宝，也是拥有完美身材的一个重要因素 。乳房可以说是女性的第二器官 ， 有多少男人拜倒在了女性漂亮的乳房上面 。女性的乳房是很脆弱的，需要广大女性好好的爱护 。那么女性应该如何爱护自己乳房呢？
因此，无时无刻，都要保持自己最佳的姿势，无论是坐姿，还是站姿 。
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2.做自己喜欢的健胸运动
人需要运动 ， 胸部也不例外 。简单的几个扩胸运动就可以让女性的乳房保持坚挺和紧实，避免下垂 。而且 ， 适度地锻炼胸?。?有助于活血舒筋，避免诱发乳房疾病 。其次，空闲的时候还可以通过简单的健胸运动，例如双手胸前合十，慢慢上举过头顶，保持姿势10秒钟，逐渐下落到胸前，反复5-10次 。
3.正常的作息十分必要
对于乳房的健康来说，充足的睡眠时间和有规律的作息非常重要 ， 根据数据上显示，患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按时睡觉的习惯 。这些习惯对乳房的健康非常有害，影响机体新陈代谢和血液循环，甚至还会导致荷尔蒙混乱，不利于乳房健康 。
4.洗澡时如何保健胸部
在洗澡的时候也不忘乳房保健，调节洗澡水温的时候，尽量让水温适宜，不要太高，避免乳房的结缔组织会发生老化，同时也会让身体肌肤失去弹性 。最好的淋浴方法是将莲蓬头由下往上倾斜45度角，冷热水交替来冲洗乳房，最好搭配上按摩，效果会更好 。
5.经常按摩，胸部更紧实
这里说的紧实尽管和丰胸有关 ， 但是通过按摩可以使乳腺管畅通 ， 避免乳房出现紧绷的感觉 ， 使乳房更加丰满的同时，还能舒缓部分女性经期乳房肿胀不适的症状 ， 同时通过手触按摩 ， 可及时发现乳房的不正常 。
6.为自己选择神奇的胸罩
这世界上并没有神奇的胸罩 ， 但是对个人来说，合适的胸罩远比那些所谓“神奇”的胸罩来得更加实用和健康 。女性成年后，乳房一般变化不大，但是还是会因为饮食结构、身体状况，如经期、怀孕等而起变化 。所以，进行乳房保健就要随时观察自己的乳房变化，随时更换适合的胸罩 。
【怎么呵护乳房 成年女性应该怎样呵护自己的乳房】另外，值得提醒大家的是，一天佩戴胸罩的时间不能超过18个小时，尤其是超紧身的内衣，避免影响腋下淋巴结的排毒功能 。最好，白领女性们每天下班立刻解开胸罩，放松乳房，并且对腋下淋巴结进行按摩 。
7.食补不仅丰胸，还有利于胸部健康
很多女性都为了丰胸而吃一些有利于涨胸的食物，吃这些食物不仅有利于胸部变大，其实还可以通过蛋白质的吸收，如鱼、肉、鲜奶等食物，有助于胸部的健康发胀，延缓胸部随着年龄出现下垂的现象，甚至有缩水的现象 。
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