一个幸福的家庭 ， 除了夫妻感情好之外，孩子占据着重要的地位 。所以，作为一个男人，如果想要成为第一个好好先生 ， 就要是一个“优质”的男人，而这最基本的要求的就是要有生育能力 ， 要懂得呵护自己的精子，避免让自己患上不育症 。
夜间起来排尿
有很多人为了避免在夜间起来排尿，就会在睡觉之前少喝水 。这虽然能够让男人多睡一会儿 ， 但是，如果能够养成夜间起来排尿的好习惯，就会对为精子产生很多的好处，从而提高精子的质量 。
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多吃水果蔬菜
水果蔬菜也不是乱吃的，要吃那些富含维生素E和其他各种微量元素的蔬菜水果 ， 因为这些东西有抵抗破坏精子的病菌的作用 。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力 。最新研究结果显示，鱼产品等食物可以使精子数量增加2倍 。
穿舒适棉内裤
舒适的棉质内裤是对精子做好的保护，因为它的透气性好，能够是阴茎处于一个比较舒适的环境，这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成 。要避免洗热水澡 。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成 。
有异常及时检查
男性的生殖器官也是相当脆弱的，很容易染上这病那?。?这些疾病必然会对精子的质量产生不良的影响 。因此 ， 如果发现生殖器官有什么异常情况，要定期请医生检查，早确诊早治疗 ， 避免病情恶化 。
保持愉悦心情
精子是很娇弱的 ， 很容易受到各种因素的影响 。其中 ， 情绪的高低就是一个比较重要的因素 。如果一个男性长期情绪不高、精神紧张 ， 就会对影响精子的质量 。因此，如果想要提高精子质量，要经常保持愉快的心情 。
观察阴茎情况
阴茎，作为重要的性器官，同样也是重要的生殖器官 。所以，如果要经常观察阴茎 。如果发现生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低 。所以，不能长期禁欲，如果觉得性生活没有意思，可以使用TARA来助性 。
不要剧烈运动
锻炼身体是必要的，适当地锻炼可以提高身体素质，提高精子的质量 。但是，凡事有个度，如果过度锻炼，就会起到相反的效果 。比如说 ， 激烈的跑步运动会降低精子活力 ， 因此跑步要适量，不要过于激烈 。
除了要知道上面的护精法则之外，还要知道治疗疟疾、抑郁症等的药物、过度休息等也会影响精子质量，所以，希望大家多多注意 。
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