作为一个女人，拥有一对紧实、健美的胸部是梦寐以求的事情，可是 ， 要想做到这一点，女人在日常的生活中就要做出努力，对胸部做好护理和保?。蝗? ，就很容易患上乳腺增生、乳腺癌等疾病，到这个时候就晚了 。
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合理使用胸罩
胸罩是女人最为亲密的朋友，不过这个朋友并不是那么地贴心，需要你先付出，才会回报给你 。女性成年后，乳房一般变化不大，但是还是会因为饮食结构、身体状况，如经期、怀孕等而起变化 。所以 ， 进行乳房保健就要随时观察自己的乳房变化 ， 随时更换适合的胸罩 。另外，值得提醒大家的是，一天佩戴胸罩的时间不能超过18个小时 ， 尤其是超紧身的内衣，避免影响腋下淋巴结的排毒功能 。
保持最佳姿态
从小我们就被教育要坐有坐样，站有站样，这样除了能够提升气质之外 ， 还有助于身体健康 。女人的姿态，是一种美 ， 也是一种健康的保持 。含胸不利于女性胸部发育成长，尤其是处于青春期的女生，往往因为害羞而养成含胸的不良习惯 。因为含胸会压迫胸部组织的生长，占据了胸部的生存空间 ， 容易导致乳房发育不良，出现下垂现象 。因此，无时无刻，都要保持自己最佳的姿势，无论是坐姿，还是站姿 。
常坐健胸运动
人的身体离不开运动，胸部也是如此 。女性胸部的保健是可以通过运动做到的 。简单的几个扩胸运动就可以让女性的乳房保持坚挺和紧实 ， 避免下垂 。而且，适度地锻炼胸?。兄诨钛娼? ，避免诱发乳房疾病 。其次，空闲的时候还可以通过简单的健胸运动，例如双手胸前合十，慢慢上举过头顶，保持姿势10秒钟，逐渐下落到胸前 ， 反复5-10次 。
充足规律休息
人的身体系统是很脆弱的，如果长期熬夜，就会受到影响，女性的乳房也不例外，对于乳房的健康来说 ， 充足的睡眠时间和有规律的作息非常重要，根据数据显示，患上乳房疾病的女性大都有熬夜、通宵、不按时睡觉的习惯 。这些习惯对乳房的健康非常有害，影响机体新陈代谢和血液循环，甚至还会导致荷尔蒙混乱，不利于乳房健康 。
洗澡也能健胸
洗澡的时候也能健胸？对！所以，建议女性朋友在洗澡的时候，千万不要忘了对乳房进行保健 ， 调节洗澡水温的时候，尽量让水温适宜，不要太高，避免乳房的结缔组织会发生老化，同时也会让身体肌肤失去弹性 。最好的淋浴方法是将莲蓬头由下往上倾斜45度角 ， 冷热水交替来冲洗乳房，最好搭配上按摩，效果会更好 。
除了上面的一些方法之外，还可以通过饮食来达到丰胸、健胸的效果 。比如说鱼、肉、鲜奶等食物，有助于胸部的健康发胀，延缓胸部随着年龄出现下垂的现象 ， 甚至有缩水的现象 。（来源：大洋网-新闻频道）
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