补气虚的食品有牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等 。可经常交替选服 。
补气虚的药食有：
【什么东西补气最快】山药薏仁茶以淮山药、薏苡仁各三钱熬水喝，这可使中气足、精神好、脸色佳 。但要注意，真正的山药是白色的，如果是紫色或赤色，则功效仅止于当番薯吃 。四神汤莲子、薏苡仁、淮山、芡实煮成汤是气虚之人的养生饮食 。有些人习惯在四神汤中加猪小肠或排骨、鸡肉；现代人怕营养过剩、怕胖 ， 也可以去掉附着的油脂再煮 。薏仁粉泡牛奶薏苡仁可防癌、滋润皮肤 ， 可将它略炒磨成粉泡牛奶喝 。香菇泥鳅粥香菇煮泥鳅对于气虚及胃肠功能差的人极其有效，将泥鳅、蒜头、香菇、稀饭、葱酥熬成米粥 ， 不但味道佳，且营养价值高 。
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