有些人中午睡觉的时候会睡得很久 ， 但是一醒来就会非常累 。对于午睡的时间，我们应该怎么把握好呢？午睡要睡适合的时间，这样才不会引起头痛，或是晚上睡不着的情况 。午睡多长时间最好呢？
中午睡上1~2小时，可使大脑和身体各系统都得到放松和休息，可提高机体的免疫机能，增强机体的抗病能力 。午睡虽是促进健康的一种良好手段 ， 但也要讲究科学，否则将会适得其反 。因此，午睡时要注意以下五个方面：
1、午睡时间最好控制在半小时内，否则醒来会很不舒服 。午睡时间太长还会搅乱生物时钟，影响到晚上睡觉的规律 。
2、午睡虽然就是打个盹儿 ， 但是绝不能太随意，不要坐着或趴在桌上睡 ， 这会减少头部供血，让人睡醒后出现头昏、眼花、乏力等大脑缺血缺氧的症状；若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴在桌上会压迫胸部，影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛 。最理想的午睡姿势应该是舒舒服服地躺下 ， 平卧或侧卧，最好是头高脚低、向右侧卧 。
【午睡多长时间最好】3、天气再热，午睡时也要在腹部盖上一点毛巾被或被子，以防凉气乘虚而入 。
4、不要在有穿堂风或风口处午睡 。因为人在睡眠中体温调节中枢功能减退 ， 轻者醒后身体不适 ， 重者会受凉生病 。
5、睡前不要吃太油腻的东西，也不要吃得过饱 。因为油腻会增加血液的黏稠度，加重冠状动脉病变；过饱则会加重胃消化负担 。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降 ， 马上入睡会引起大脑供血不足 。
午睡最好是一个小时以内 ， 超过一个小时就会引起头痛等等其他问题，掌握好午睡时间 。
