激素（Hormone）音译为荷尔蒙 。就是高度分化的内分泌细胞合成并直接分泌入血的化学信息物质，它通过调节各种组织细胞的代谢活动来影响人体的生理活动 。
1、糖
我们身体的主要营养摄入均来自于食物，而日常餐桌上糖分较高的食物，建议女性朋友在食用时应该先看清营养标签，避免过多摄入 。而我们这里所说的"糖分"通常是指游离糖即添加糖，每克糖所含的热量约4卡路里，如果没有及时消耗，多余的热量就会转化成脂肪，引发肥胖 。此外，含有添加糖的食物、饮品摄取过多会令血糖快速上升，导致血液中胰岛素增加 ， 最终致使激素分泌紊乱 。
2、酒精
尽管 ， 酒通常是男人的喜好，但如今大部分的女性由于工作应酬等原因也开始摄入酒精 。而医学研究发现，摄入大量酒精会引发雌激素增加 。适量饮酒可能导致更年期妇女的孕激素水平下降 。所以，女性朋友一定要降低日常生活中酒精的摄入量，更不能酗酒，酒精对身体健康弊大于利 。
3、油炸类食物
相信 ， 这是很多女性所喜爱的东西 。薯条、炸鸡、饼干这些油炸类食品含有大量的方式脂肪 。美国食品与药物管理局称，反式脂肪会增加人体体内的"不良胆固醇"从而增加心脏病的风险的同时会减少荷尔蒙分泌的减少 。
4、咖啡因
作为上班族，咖啡可谓是他们经常提神醒脑的佳品 。但咖啡因会增加皮质醇的分泌，能够刺激肾上腺分泌，产生应激激素 。当你食用含有咖啡因的食物时，这些激素可以在你的血液中持续作用长达18个小时 。
广大女性朋友需注意，如果你对以上四种食物有所偏好的话，就一定要注意了 ， 减少这些食物的摄入量，适量的摄入并不会引起荷尔蒙失调 。但长期大量摄入，则会对身体造成损害 。
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