夫妻之间如果想要一个健康的宝宝，就需要男性拥有一个较高的精子质量，如果男性的精子质量下降 ， 多是因为自己的生活习惯和心情状况不好导致的，男性可以通过尝试各种方法来提高自己的精子质量，想备孕的朋友赶紧尝试一下活跃精子的方法吧 。
三、含有维生素E和各种微量元素的水果、蔬菜有抵御破坏精子的病菌的作用 。因此，应多吃含有维生素E和微量元素的食物 。每天增加600毫克维生素E可以提高精子的活力 。
四、穿宽大的棉织内裤比“Y”字形尼龙内裤好 ， 这样可以使阴囊免受干扰，有利于精子生成 。要避免洗热水澡 。一天坐着开车不要超过3小时，因为睾丸贴着身体时间过长，会使温度升高，影响精子的生成 。
五、如果不小心染上性病 ， 必然会对精子的数量产生不良影响 。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查 。
六、跑步要适量不要过于激烈，激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈 。
七、心情紧张、生气是数百种疾病的根源，其中也包括使精子减弱，因此，要经常保持愉快的心情 。
八、如果生殖器经常充血，会使阴囊的温度升高，从而造成精子活力降低 。因此，不应该长期禁欲 。
九、治疗抑郁症、疟疾和某些疮疱的药物会影响精子的产生 。因此，当需要使用那些药物时，应事先征求医生的意见 。
【哪些方法能提升男人精子质量】十、休息时间不要过长 ， 要找些或轻或重的事做 。不要懒惰，但也不要干过重的体力活 。休息和体力劳动都要适度 。
英国某大学研究小组分析了苏格兰5000多名男人的精子，同时根据身体质量指数(BMI) ， 即体重(千克)除以身高(米)的平方，将这些男性分成不同的组别 。BMI在20~25之间为正常体重，25~29为超重，30及以上为肥胖 。
结果表明，BMI在20-25的男人拥有较高水平的正常精子，而超重和肥胖者不仅精液量(精子数量)较少，而且正常精子数量也不多 。肥胖男人拥有较少精子的几率在60%以上，而其带有异常精子的几率也在40%以上 。超重者与肥胖男人的情况差不多 。沙叶布等人在研究中排除了其他可能影响精子计数的因素，如吸烟、饮酒、滥用药物以及年龄等 ， 证实肥胖的确影响精子计数和精子质量 。
为什么肥胖会影响男人的精子数量和质量?现在有一些理论和假说 ， 其中比较得到认同的是三种 。一是脂肪组织会影响到性激素代谢 ， 由此可能妨碍精子的生成和精子质量 。二是温度可能对精子生成造成负面影响 。
人的正常体温是37℃左右，而精子生成的最佳温度要比正常温度低2℃ 。肥胖男子脂肪较多，因而他们的体温比正常人更高 。阴囊部位的温度高，会直接影响到睾丸的生精能力，造成精子生成减少;即使精子生成数量不受影响，但生成后的精子质量也会受到影响 。
尽管如此，研究人员还是不能确认肥胖就一定造成不育，这还得看其他因素 。例如，肥胖男子与正常女子结婚，肥胖男子的生育功能会得到对方补偿，因而并不一定会造成不育 。但是，如果肥胖男子与肥胖女子结合，两人的肥胖就会叠加起来并形成放大效应，造成不育 。
另外，肥胖会引发糖尿病或隐性糖尿病 ， 此病也会对精子造成损害，并因此影响男性的生育力 。对此，其他研究人员的研究予以了证明 。贝尔法斯特王后大学的科恩?马里迪斯对40名虽然不超重但却患糖尿病的男性进行治疗时发现，由于患糖尿病，患者血液中糖水平较高，由此损害了他们精子中的DNA 。他们发现，患糖尿病者精子损害的几率是未患糖尿病正常男性的两倍 。
