你最近是不是经常感冒、咳嗽；偶尔还有口气、便秘的问题；脸上又长出了许多粉刺和斑点；腰酸背疼还经常发脾气、焦虑 。如果你有了以上的一些症状，那么我们可以很严肃的告诉你，你的身体里有“毒”，需要排毒了 。
1：春季排毒第一步——喝
人体的70%都是由水组成的 ， 因此，想要合理的调节身体的平衡，最自然地办法莫过于用水来进行 。春季干燥易上火，多喝水是我们都知道的一种常识，通过喝水能够有效的帮助身体自我排除毒素 。这里说的水不单单是指白开水，而是包括蜂蜜水、淡盐水、绿茶等在内的水 。
每天早晨，女性应该空腹喝一杯加过一勺蜂蜜量的温水，蜂蜜能迅速帮助排便，清除废物；男性则可以喝一杯淡盐水，这种喝法与蜂蜜水有着异曲同工的妙处，一般，半小时后就可有便意 。注，淡盐水一定要掌握一个度 ， 盐的量千万不能多，否则就会加重身体的负担，可一次少加一点 ， 逐步尝试味道，以微微感觉有点咸味为宜 。另外，像绿茶、玫瑰花茶、菊花茶等都是去火、清脂的好东西，在春天，大家应该多喝一些 。
2：春季排毒第二步——吃
【春季排毒食谱 春季排毒分“三步”走】说到吃 ， 其实春天身体里大部分的废物都是一个冬天吃出来的，辛辣油腻高脂肪这些都是我们在一个冬天吃进肚子里的东西 。因此春天我们还要通过吃，把毒物排出去 。在这里，吃也分好几种：
（1）：蔬菜水果类
黄绿色的蔬菜是富含纤维和维生素的天然排毒物质，春季我们应该多吃一些这类的物质，尤其是绿豆芽是非常好的排毒食品 。同时，黄瓜、西红柿、菜花、南瓜、胡萝卜也都是非常不错的促进肠胃蠕动排除毒素的蔬菜 。水果类则有更多的选择，苹果、梨、木瓜等都是清肠胃的常用水果，应该多吃一些 。
（2）：粗粮类
现代人的肠胃由于有大量的油脂包围 ， 因此，蠕动起来非常的缓慢 ， 所以应该多选择一些含有大量膳食纤维的食品 。利用它们来帮助我们“刮油”、“排毒” 。
(实习编辑：谢运胜)
