一、重在精神调摄
天地万物都有个“春生、夏长、秋收、冬藏”的运动和变化的规律 。人们应“应天顺时”，争取“天人和谐” 。
二、饮食以养心为要
从五行来讲，夏季属火 ， 对应五脏为心，心属火 。古话说“心静自然凉” ， 所以夏季要做到真正的凉快 ， 重点就在养心 。
而养心最好吃些赤色食物或是苦味食物，比如小枣、莲子、百合等，就都能起到养心安神的作用 。
夏季炎热酷暑，往往令人情绪烦躁 。应以清补、健脾、祛暑化湿为原则 ， 选择具有清淡滋阴功效的食品，比如鸭肉、蘑菇、银耳、薏米等等 。此外，还可以自己熬煮绿豆粥 ， 荷叶粥等解暑降温的粥来食用 。
三、多补充水分，喝热水
夏季很容易出汗，但出汗太多对身体不好，不仅会损伤心阴；而且，出汗多也会导致体内的钾离子流失，会让人觉得疲乏无力、食欲不振 。
这时候应该及时补充水分，而且是要以热水、热茶来补充，不能贪舒服凉快只喝冷饮，冷饮只能暂时解暑，却不能持久解热、解渴，甚至可能会伤身；而喝热水却可刺激毛细血管普遍舒张 ， 降低体温 。
【炎热天气如何避暑养生方法 炎热天气如何避暑养生】夏季必备的防暑饮品还有绿豆汤、酸梅汤，也可直接用金银花、菊花泡水喝 。
