减肥是现在炙手可热的一个话题，由于生活条件的不断提升 ， 大家的饮食也变的丰富起来 。但也因为饮食丰富起来，不少的人都面临着肥胖的威胁 。肥胖大多数是由于自己不健康的饮食造成的额，所以大家一定要关注自己的饮食健康 。年轻人出现肥胖的状况似乎更加的严重 。那么，12岁肥胖带来的危害有哪些？
12岁肥胖带来的危害有哪些
1、影响体型
青春期是人体塑造体型的良好时机，也就是说这个时期对于一个人的高矮胖瘦都有很大的关系 。然而生活中很多不良习惯，致使皮下脂肪过多，给人以臃肿、疲软、懒散、笨拙等印象，影响了青少年体型 。
2、影响心理健康
由于肥胖 ， 青少年的动作往往不够灵活，在参加集体活动时会受到很多人的排斥 ， 对于青少年的心理成长发育有很大的影响，甚至会产生强烈的自卑感 。如果学习成绩又不是很好，再加上动作的笨手笨脚，就会让他们的性格上变得孤僻，不愿与人交往 ， 甚至引起自闭症 。
3、影响智力发展
肥胖儿童青少年体内积聚脂肪过多，耗氧量要比正常人高出30%~40%，体内氧气入不敷出，就会出现无精打采，容易疲劳，嗜睡，精神不易集中，影响学习效率致使成绩下降 。
青少年怎样减少肥胖
1、不吃正餐
不吃正餐弊大于利，将使身体进入空腹状态，血糖降低，影响工作、学习和健康 。另外，当人体出现营养匮乏时，首先消耗的是碳水化合物和蛋白质，最后消耗的才是脂肪 ， 所以不吃正餐对脂肪的消耗没有多大作用 。建议要坚持“早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则来安排饮食 。
2、节食，但不健身
仅仅依靠节食很难实现减肥目的，或是减下了体重却又反弹回去 。当人体运动达到一定强度之后，可燃烧脂肪，降低体重 。因此，要想真正做到减肥，除了“管住嘴”外 ， 还要“迈开腿” ， 多参加运动 。运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于三次，一定要坚持锻炼，才能达到健康减肥的目的 。节食不能缺营养，减肥不能减健康 。理想的减肥方法，是通过合理科学的饮食结构，以及适量的运动，逐步、适量地减重 。
【12岁肥胖带来的危害有哪些】青少年肥胖的症状往往是由于自己缺乏克制的心理，面对一些美食的时候抵制不住 ， 外加自己的消化系统比一般的人好，吃点东西就会长肉，一旦这样的问题出现在一起 ， 可能这样的青少年就是属于超重的人群 。而又受到现在颜值观念的影响，最终出现疯狂减肥 。
