运动是需要坚持的，每天运动半个小时就能够让人的身体更加健康 。对于大多数的人来说跑步是比较方便的，在早上跑步能够增加肺部的活动量，是一种非常常见也比较好的运动 。一般在跑步以后是不能马上吃饭的，那么大家知道跑步后多久可以吃饭吗？
【跑步后多久可以吃饭】跑步后多久可以吃饭
跑步结束与吃饭时间间隔长短与锻炼的运动量密切相关 ， 如果运动量比较大 ， 吃饭间隔时间要长一些，反之，运动量?。涓羰奔渚投桃恍?。
一般来说 ， 大运动量，大强度的跑步锻炼结束后 ， 需要等待2小时左右再进食 ， 中等强度，中等运动量的跑步锻炼后，过小时左右就可以吃饭；运动量较小的跑步锻炼后，过半个小时 ， 消化系统功能基本恢复，就可以吃饭了 。
跑步后吃饭会长胖吗
跑步运动后 ， 身体消耗了大量热量 ， 会使人产生饥饿感和疲劳感 ， 需要吃饭来补充能量，吃饭后会不会长胖，关键在于吃了什么 ， 进食量多少；一般来说 ， 运动后进食如果吃高糖高脂的食物，而且不控制量的话 ， 容易导致摄入的热量超出身体所需的热量 。
体内自然有剩余热量会转化成脂肪 。所以跑步后最好选择一个含碳水化合物或蛋白质的食物，比如面包，牛奶 ， 水果，来帮助肌肉肝糖恢复和肌肉合成 ， 不吃糖分高和油脂丰富的食物，少喝运动饮料 。
跑步的时候，一定要注意脚步和呼吸的同步，如果呼吸不顺需要马上停止跑步，去休息一下 。当然也有的人在跑步过程中，享受到运动的乐趣 。了解一下跑步后多久可以吃饭 ， 就可以跑步以后，能够很好的保护自己的身体，让身体不受到伤害 。
