每个人都是会生病的，但是有些人很久才会出现一次小病 ， 有些人而是在动不动就是感冒发烧 。而出现这种不一样的情况，其实是身体的免疫力在主导，当免疫力下降，就会动不动就生?。?所以说想要保证身体健康的话 ， 提高身体免疫力是一定要做的事情 。那你知道要怎么做才可以提高身体免疫力呢？今天小编就给大家传授几招，大家赶紧来看看吧 。
3、每天吃一些含有维生素A的食物
维生素A跟身体免疫力也是有着非常密切的关系，当体内缺乏维生素A的话，就会使得免疫力下降 。而常见的维生素A食物有深绿色跟橙黄色的果蔬 ， 所以在平时的时候我们可以选择适量食用这些食物 。
4、每天开怀大笑
笑是对我们有很多好处的，其中有一个好处就是提高免疫力 。因为人体里面所含有的免疫细胞有一种叫做T细胞，当我们在笑的时候就会刺激T细胞的分裂形成，所以说当我们笑的时候就会让体内的T细胞增多，从而提高免疫力 。
5、每天几次下蹲
下蹲的动作是非常简单的 ， 每个人都会做，那么你知道为什么下蹲可以提高免疫力呢？因为当我们下蹲的时候，可以让血液因为血管受到挤压的原因，跑到身体那些没有被挤压的血管，再站起来的时候，就会让血液又流回来，让身体每个位置都充满新鲜血液，促进血液循环跟新陈代谢，让身体免疫系统得到进一步的加强 。
6、保证充足的睡眠
睡眠充足是保证身体免疫力的一个前提 。因为当我们在睡眠的时候，可以让身体免疫系统得到一定的缓解 。有研究表明，睡眠充足的人，其生病的几率是很低的 。所以说提高身体免疫力就要保证充足的睡眠 。
7个让免疫力下降的习惯
1、不爱喝水
在你生病时，医生劝你多喝水是有道理的 。人体需要大量水分来帮助排毒，咖啡和茶也能起到类似作用 。适宜的饮水量是因人而异的 。尿液淡黄色说明饮水量比较正常 。
2、超重
超重不仅对心脏、大脑等人体器官不利 ， 对免疫系统也有害 。事实上，甲型流感重症患者都有一个共同特征，那就是他们都是体质指数超过40的病态肥胖者 。
超重会造成荷尔蒙失调和身体发炎，进而破坏免疫系统的抗感染能力 。
3、饮用不洁水
饮用水的洁净程度将决定一个人的健康状况 。
美国数据表明，有2500万美国人饮用的都是砷含量超过安全指标的井水 。砷是许多癌症的诱因 ， 也影响到人体对甲流的免疫能力 。
如果你所饮用的井水砷含量过高的话，就应该尽快改用瓶装水，或者购买可以除砷的水处理系统 。
【男性该如何提升自身的免疫力 男性该如何提升自身的免疫力和抵抗力】4、鼻子发干
尽管流鼻涕可能会很不舒服，但它却能有效地抵抗感冒和流感病毒的侵蚀 。鼻涕能吸附病毒，并将它们赶出体外 。
鼻道过干，细菌就更容易入侵 。如果鼻干只是暂时的，可以滴些鼻药水或盐溶液，或者使用加湿器来缓解 。如果是慢性鼻干，就应该请医生帮助检查有哪些潜在原因 。
5、总是筋疲力尽
紧张忙碌的工作过后得了感冒可不是一种巧合 。长期的紧张和压力会削弱人体的免疫系统功能 。
已经身患流感的病人如果焦虑不安，则会加重病情 。
6、经常感冒
这说明你的免疫系统没有全速运转 。普通成年人每个季节会感冒1-3次，每次3-4天 。
如果你感冒次数超过这一数字，就说明你身体抵抗力比较低，就应该多睡觉，经常运动，多吃蔬菜 。
7、爱吃甜食
摄入100克糖分（相当于3罐苏打水的糖含量）之后5小时内，人体白细胞杀菌的能力会明显降低 。
