在怀孕后期 ， 孕妈妈逐渐能感受到胎儿在肚子里的活动情况，而有的孕妈妈怀的可能是个好动活泼的小宝宝，他们在夜间的剧烈活动可能会影响孕妈妈正常的生活作息，下面小编就和大家讲解一下 ， 怀孕8个月半夜老是醒来怎么回事这个问题 。
【怀孕8个月半夜老是醒来怎么回事】怀孕8个月半夜老是醒来怎么回事
1、激素变化，在孕期影响人体的激素主要是雌激素和黄体酮，会令孕妇情绪不稳 。
2、尿频影响睡眠后期 ， 有将近80%的孕妇为尿频困扰，晚上会起床跑厕所，就严重影响了睡眠质量 。尿频大多数是由于增大的子宫压迫到膀胱 ， 让孕妇总有尿意 。
3、半夜容易抽筋，抽筋大多与睡觉姿势有关，通常脚掌向下时较容易发生抽筋 。另外，也可能和局部血液循环、血液酸碱度有关 。
如何提高怀孕时期睡眠质量
1、稳定孕妇的心情适度的压力调适以及家人的体贴与关怀 。
2、注意避免刺激性饮食、过多使用化学药物、发炎、过敏等情况 。
3、必须尽量避免影响情绪的食物 ， 例如咖啡、茶、油炸食物等，尤其是食品中的饱和脂肪酸会改变体内的激素分泌 ， 造成很多不适 。
4、孕妇只要在入睡前3小时吃些东西 ， 多数情况下能提高睡眠质量 。而准妈妈更要留心自己的“助眠食品” ， 睡前不要吃太冷的食物等 。“助眠食品”配方：一份主食，一份奶类，一份蛋、豆、鱼类 。
怀孕是一个痛并快乐着的过程，胎儿的活动一方面会带给妈妈幸福感 ， 同时也增加了孕妈妈的负担 。希望小编的建议能给正处于被睡眠困扰的孕妈妈们一些帮助，小编在这里祝所有的孕妈妈们健康、平安 。
