现在的人吃得多 ， 吃得好，动得少，于是很多人都出现了不同程度的高血压，或者是血压出现了偏高的情况 。血压偏高的话，就需要就采取措施来进行治疗 。其实降血压的方法还是很多的 。本文将介绍几种最快降血压方法 ， 希望你喜欢 。
【最快降血压方法有哪些】1、快步走
快速走路的高血压患者的血压会降低8/6毫米汞柱 。锻炼可以帮助心脏更有效地使用氧气 。试着增加走路的速度或距离 。
2、深呼吸
缓慢地呼吸或沉思练习，如气功、瑜伽和太极可以降低应激激素，而应激激素会使血压升高 。早晚试着深呼吸五分钟 。
3、吃富含钾的食物
富含钾的食物是降血压的重要部分，每天摄入2000到4000毫克的钾 。例如红薯、番茄、橘汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果 。
4、注意食物标签中钠的含量
有高血压家族史的人很容易钠过敏，但是暂时还没有方法确定人们是否会对钠过敏 。所以我们应该降低钠的摄入量 ， 这不仅仅意味着做饭的时候少放盐，大部分钠存在于加工食品中 。
5、多吃黑巧克力
黑巧克力含有黄烷醇 ， 黄烷醇可以使血管更有弹性 。研究发现，每天吃黑巧克力的人的血压降低很多 。
6、服用补充物
研究发现，辅酶Q10可以使血压降低17/10毫米汞柱 。每天摄入60到100毫克的补充物，每日三次 。
7、喝酒但不要喝太多
研究发现，轻度喝酒的人，对于女性每天喝1/4到1/2份酒，男性为2份酒的比那些不喝酒的人血压低 。还有研究发现，轻度喝酒还可以降低心脏病的患病率 。
8、喝低咖啡因的咖啡
咖啡因可以通过收缩血管、放大压力的作用而增加血压 。当你有压力的时候，心脏就会吸入更多的血，从而增加血压 。
9、多喝茶
研究发现，木槿茶可以有效降低血压 ， 这是由于木槿茶中含有的植物化学物质有降低血压的功效 。很多花茶都含有木槿，找含量最多的那些 。
10、调整好工作时间
研究发现，每周工作超过41个小时的人高血压机率会增加15% 。因为加班时间占用了锻炼时间，而且由于加班饮食也会不健康、不规律 。虽然不可以提前下班，但是至少要留给自己做运动和健康饮食的时间 。
11、用音乐放松
研究发现，合适的音乐旋律，如舒缓的音乐、凯尔特音乐和印度音乐可以有效降低血压 。
本文简要介绍了十一种降血压的方法 。作为一名血压偏高的人，你一定要积极采取措施来降血压才好，这样的话就可以让你的血压降到一个比较合适的水平上，可以让你的身体变得更加健康 。本文的这些方法你可以选择适合自己的试一下哦 。
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