【脱肛的最佳锻炼方法】脱肛可以尝试进行提肛肌运动 。
方法为：先收腹部，然后慢慢地吸气，接着有意识地向上收紧肛门，当收不动时，停止2到3秒钟 ， 然后再缓慢的呼气 ， 放松腹部及肛门 ， 按照这样的方法重复30次左右 ， 一般一天两轮，分为早晚进行 。
做该姿势时，既可以坐位 ， 也可以卧位 ， 还可以站立 。提肛运动能够锻炼盆底的肌肉，同时还能促进血液回流，做该运动时不要急于求成，要以感到舒适为主，关键是要持之以恒 ， 并且要注意不要在便秘时，或者是大小便前来做，那样效果较差 。
当脱肛严重时保守治疗是无效的，只有手术才能够缓解相关症状 。
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