需要做到以下要求：
1、准备姿势两脚自然开立，一脚在前，另一脚在后，两膝稍屈，上体自然前倾，两臂稍屈自然下垂置于体侧，两眼密切注视来球 。
【排球扣球时要怎么用力】2、判断和助跑时，首先是对一传进行判断，然后判断二传的方向、速度、弧线、落点，一面助跑，一面判断 。判断贯穿在整个助跑、起跳和击球的全过程 。
3、起跳时，两膝弯屈并稍内扣，上体前倾，在两脚迅速用力蹬地的同时 ， 两臂由体侧后迅速向体前上方摆动，迅速展腹 ， 带动整个身体垂直腾空而起 。
4、空中击球起跳后，五指微张呈勺形，并保持
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