帮助睡眠的食物比较多，比如睡前喝杯热牛奶有助于睡眠 ， 如果能够往热牛奶里滴几滴蜂蜜，效果会更好，但至少要睡前一个小时之前喝，量不要太多，以免夜里起床，影响睡眠，也不利于消化 。此外 ， 柠檬和香蕉有抗焦虑的作用，也可以改善睡眠，香蕉的热量比较低，富含植物纤维，有通便的作用，对身体的其他方面也有好处，但是对于糖尿病的患者，由于可以升高血糖，不建议使用 。
此外 ， 杏仁，葵花籽，亚麻籽也可以改善睡眠，燕麦片也有改善睡眠的作用，在睡前咀嚼燕麦片和喝燕麦粥，都是可以改善睡眠 。睡前喝点菊花茶或者一些少量的红酒等，对有些患者改善睡眠也是比较明显的 。
【帮助睡眠的食物】因此，上述的食物都是可以改善睡眠的，但是都要适量 ， 不要过多的使用 。
