初中女生立定跳远：
1、收腹举腿动作 ， 需要有腰腹肌力量做基?。绞币嗔废霸黾友辜〉牧废? ，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等 。
【初中女生立定跳远】2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作 。
3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能身体会向后退，多做练习会成功的 。
4、立定跳远落地时 ， 要用脚后跟先落地 。
初中女生立定跳远：
1、收腹举腿动作 ， 需要有腰腹肌力量做基?。绞币嗔废霸黾友辜〉牧废? ，如仰卧起坐、悬垂举腿、两头起、俯卧背弓等 。
【初中女生立定跳远】2、练习立定跳远时，增加起跳的高度，也就是增大起跳角，这样才能有更充足的时间来做收腹举腿动作 。
3、练习立定跳远时，在你平时跳的最远处的前面10厘米处放上一根跳绳，落地时，用力举腿，跳过跳绳，这时可能身体会向后退，多做练习会成功的 。
4、立定跳远落地时 ， 要用脚后跟先落地 。
