如何科学减肥，减肥如果盲目的减，只能是造成终身的遗憾，有的人由于没有找到适合自己的减肥方法，不但减肥效果不好，反而还影响到身体健康 。所以减肥，最好是找到科学的，有效的，健康的减肥法 。
那如何科学减肥呢?可以利用以下的运动饮食结合的方法减肥 。
1、彻底地清理你的饮食
黄油、奶酪、油炸食品和糖等这些高热量食品都是减肥的大敌 。检查你的饮食，可以写下你吃了什么东西，吃了多少东西，大概热量是多少 。这样就能参考健康饮食改正自己的饮食错误，把那些不健康的垃圾食品清理出去
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2、拒绝酒精
酒精不但增加了热量的摄入，还会减缓你身体的新陈代谢，降低了你运动的欲望，也会影响你的健康饮食 。
3、低糖饮食
如果你食用的食物中还有很多精制的碳水化合物，摆脱他们 。食物糖分过多会让你摄入热量更多，容易导致肥胖 。
4、改变你的运动方式
如果你每一天都做着一样的健身运动，试着改变你的运动方式 。比如说，今天跑步的话，明天就举重，后天就练瑜伽 。每天不一样的运动会让你更加有想要锻炼的欲望，避免因为重复运动太枯燥而放弃 。
5、尝试高强度间歇训练(称为HIIT)
高强度的间歇训练能更有效地消耗热量，减少你的体重 。如果你希望减少脂肪而不是减去肌肉，希望训练的时间更短，高强度间歇训练是你最佳的选择 。间歇性训练比那些稳定的有氧训练更加有效的提高您的新陈代谢 。经过适量的对抗性训练之后，再进行一组间歇性训练，能够让您的新陈代谢在未来的24小时内都保持在一种较高的水平，在某些情况下，还会持续42小时 。
6、加强肌肉锻炼
使用重量训练来增强肌肉 。在你睡觉的时候，在你睡觉的时候，每一磅的肌肉一天能帮你燃烧掉50卡路里的热量 。体内肌肉所占的比例会影响基础代谢率的高低，当肌肉增加时，基础代谢率就会上升 。只要锻炼肌肉和增加活动量即可将基础代谢率提升百分之十五以上 。体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织，以提升基础代谢率 。
【?如何科学减肥运动饮食结合快速瘦身】如何科学减肥，利用以上的减肥方法就可让您做到科学有效健康的减肥，当然采取这些方法不仅能保证身体的健康，而且还能达到您所需要的理想的减肥效果，大家可以尝试一下这些减肥方法 。
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