经验啦

  1. 首页 > 生活百科 > >

?高温天气防暑的9妙招及3错招

小知识知识百科

高温天气如何预防中暑？
高温天气 ， 如果你感到头晕、眼花、头痛、恶心、胸闷、烦躁等症状 ， 你可能就中暑了 。中暑一般分两种情况 。一种是高温、高辐射 ， 也就是俗称的干热 ， 强烈的太阳照射和较高的温度导致人体水分大量散失 ， 若水分得不到及时补充就非常容易中暑 。另一种是高温、高湿度 ， 即夏季常见的湿热天 ， 人体不能正常排汗 ， 皮肤血流量增加也会导致中暑 。
高温天气预防中暑的9妙招
其实只要做好预防工作 ， 中暑是可以避免的 。

?高温天气防暑的9妙招及3错招

文章插图
1、不要等口渴了才喝水
预防中暑首先应养成主动饮水的习惯 ， 不要等口渴了才喝水 。因为当人自觉口渴时 ， 身体已经处于缺水状态了 。每天清晨起床后、上午10点左右、下午3～4点、晚上就寝前 ， 是四个“最佳饮水时间” ， 每到这一时段要饮用1～2杯白开水 。当出汗较多时可适当补充一些盐水 ， 以弥补人体因出汗而失去的盐分 。
高温天气如何预防中暑
2、急躁易中暑 ， 心静自然凉
高温酷热 ， 易动肝火 ， 常常会觉得心烦意乱、食欲不振、急躁焦虑等 ， 这就是典型的“情绪中暑”症状 。故天气越热 ， 心态越需要放平和 ， 做到“心静自然凉”将有助于降低心理热度 ， 减少天气对身体的负面影响 。此外 ， 及时发现自己个性的脆弱之处 ， 遇事冷静、多包容、少生气 ， 保持豁达的心境 ， 这些都有助于预防“情绪中暑” 。
3、常喝汤消暑
人出汗越多 ， 消耗的体液就越多 ， 喝汤不仅能及时为身体补充水分 ， 又有利于消化吸收 。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等 ， 都是平日里常见的消暑汤 。
4、充足睡眠
夏天日长夜短 ， 容易感到疲劳 ， 如果没有充足的睡眠 ， 很容易导致中暑 。而充足的睡眠 ， 可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 既利于工作和学习 ， 也是预防中暑的好措施 。
5、要注意避湿
夏季防暑更要注意避湿 ， 特别是南方多雨地区 。暑热湿盛 ， 外出时 ， 要戴草帽或打晴雨伞 ， 以遮挡阳光的直接照射 。衣着宜宽大凉爽 ， 出汗多时 ， 湿衣汗衫要勤换勤洗 ， 以防外湿侵袭 。切忌为了显露身材穿着过于紧身、不透风的衣裤 ， 以免大量出汗时不能及时散热 。
高温天气如何预防中暑
6、饮温茶
温茶能降低皮肤温度1-2度 ， 而冷饮只能让口腔周围变冷 。饮茶会让人感觉清凉舒适 ， 渴感全消 。而喝冷饮的人 ， 周身不畅 ， 渴感未消 。高温作业者 ， 如能在温茶中适当加点盐 ， 以弥补出汗过多而丢失的盐分 ， 对预防中暑更有效 。
7、居室通风
防中暑最重要的是室内通风 ， 千万不要经常门窗紧闭 。早上或傍晚的时候最好开窗、开门通风 ， 中午炎热时则可以开空调或电扇 ， 尽可能把室温降至26°C左右 ， 避免中暑 。开空调要注意不要让室内外温差太大 ， 而且不要让儿童长期处在空调环境里 。

相关经验推荐


上一篇：?一月适合吃什么鱼六种鱼最肥美

下一篇：华为mate30pro音量调节有几种方法 华为mate30pro音量调节