秋季关节痛怎么办？
秋季是关节炎的始发期 ， 很多人的关节在这时开始怕冷 ， 怕风 ， 还疼痛 ， 甚至刺疼 。气候转变是关节炎发作的主要原因 ， 其中骨关节病一遇到冷气 ， 就会着凉 ， 关节有刺痛感；而痛风性关节炎一遇到关节受热 ， 使关节周围的温度过高 ， 而引起疼痛 。
秋季关节痛怎么办？生活中养成良好的生活习惯有利于保护关节 ， 对于关节炎患者也有利于控制病情的发展 。寒冷天气 ， 尽量分担负重 ， 即用两只手拿重物 ， 对关节的保护显得尤为重要 。
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1、饮食调理
多种青菜 ， 水果可以满足人体对维生素 ， 微量元素和纤维素的需求 ， 同时具有改善新陈代谢的功能 ， 可起到清热解毒 ， 消肿止痛作用 ， 从而缓解局部的红肿热痛症状 。香菇 ， 黑木耳等食品 ， 具有提高人体免疫力的作用 ， 可以缓解局部的红肿热痛等症状 。
要多摄取蛋白质营养 。鲜牛奶、大豆等食物都含有丰富的蛋白质 ， 对预防关节炎 ， 减小关节炎疼痛都具有辅助作用 。有关节炎症病史者 ， 可选猪蹄炖海风藤、木瓜鸡蛋酒等药膳 ， 以祛风通络、化湿止痛 。
2、热敷关节
中医推荐一种中药药包热敷法 ， 可使关节温经通络散寒 ， 中药材包括鸡血藤、制川乌、制草乌、刘寄奴、姜黄、伸筋草、细辛、防风等 ， 患者可以找中医师根据自身情况调整自己的药包 。
将中药入锅干炒 ， 分别装入两个纱布袋中备用 ， 每次使用前蒸15分钟 。蒸后用干毛巾包裹热敷袋 ， 将两个热敷袋分别放在疼痛关节部位 ， 每天热敷时间40分钟 。这种热敷袋 ， 适用于风湿性关节炎、骨质增生症、肌肉劳损类的关节疼痛等 。
秋季关节痛怎么办
3、注意保暖
注意天气冷暖变化 ， 尽早预防降温 。天气转凉时比别人多穿一件衣服 。尤其是关节部位的保暖 ， 如果身体某部位关节不适千万不要硬撑着 ， 赶快洗个热水澡上床睡觉 。
房间尽量朝阳、通风 ， 多到室外晒太阳 。习惯晨练的老人要等太阳出来气温回升后开始 。体重超重者控制饮食 ， 增加活动量 ， 减轻体重 。
4、做保健操
秋冬季节适当做关节保健操可缓解关节疼痛 ， 此方法较为适宜中青年 。如护膝关节操 ， 方法为：患者浅坐在椅子上 ， 一条腿的膝盖弯曲 ， 大腿与小腿呈90度 ， 另一条腿伸直 ， 脚脖子自然弯曲 。
伸直的那条腿向上抬时 ， 此时注意膝盖不要弯曲 ， 在脚后跟离地板约10厘米时 ， 静止5秒左右后再慢慢放下 。而后脚后跟着地后休息2-3秒 ， 继续做前面的动作 ， 反覆做20次 。以上运动以20次为一组 ， 早晚各做一组 。
5、适当锻炼
适当的运动可以对关节炎有所缓解 ， 慢跑、缓步走、骑自行车都是不错的运动项目 。在做运动的时候要劳逸结合 ， 跑步时速度以不感到气短为宜 ， 跑步结束后不宜马上停下来 ， 而应缓慢步行或原地踏步 。
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