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?牢记瘦身妙招，上班族也能减肥

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长时间地面对电脑，长时间地呆在办公室里，使得上班族们的身材渐渐地脱离美丽的轨道，而这也成为白领们的一大烦恼 。那么，忙碌的上班族们怎样才能减肥呢？怎样才能使自己恢复原先的完美身材呢？别着急，壹药师有的是妙招 。
妙招一：
单脚站立强化腰腿的力量，达到提升注意力，拉紧手臂的作用 。

?牢记瘦身妙招，上班族也能减肥

文章插图
1、双腿靠拢，挺直腰板站着，脱掉右脚的鞋子，脚掌靠在左边大腿的内侧，单脚站立 。用脚掌来按压大腿内侧，大腿内侧也要有意识地反压脚掌 。两手在胸前合掌 。
2、一边吸气，把手掌贴合的双手往上伸直 。左脚压在地板上，拉伸脊梁骨，保持这样的动作3～5个呼吸的时间 。然后一边呼气一边把脚放下来，分开贴合的双手 。换一边动作不变 。左右两边各做一次动作 。
妙招二：
借助秋千下蹲
锻炼部位：臀部、大腿和小腿
具体步骤：
1、站在一个离地约1～2英尺高的秋千前约1步距离，背对秋千 。
2、将你的右脚放在秋千的座椅上，双手自然下垂 。
3、然后左膝弯曲，慢慢下蹲，直到你的左大腿平行于地面 。
4、慢慢回到起点 。重复10次，然后换另一边 。
妙招三：
身体向左右两边倾斜，拉伸腰部和肩部，可以达到瘦腰、改善肩颈酸痛的作用 。
1、双腿要靠紧并拢，挺直腰板站着 。一边吸气，双手一边往上伸直 。在头顶上把左右手拇指扣在一起 。
2、一边呼气，身体一边往左边倾斜 。手用力伸直，动作保持3个呼吸的时间 。从而充分拉伸腰部和侧身，保持住往左边肋骨送气的动作 。接下来，一边吸气一边身体恢复挺直站立姿势 。换右侧也是一边呼气一边往一侧倾斜身体 。左右两边各做一次动作 。
妙招四：
单杠上引体
锻炼部位：手臂、腰腹和背部
具体步骤：
1、跳起来双手抓住单杠，掌心朝后，双臂分开与肩同宽 。
2、手臂伸直，膝盖略微弯曲，脚踝交叉，腹部收紧 。
3、向上拉，直到你的下巴在杠子上方 。
4、停留3秒钟，降低身体 。5、重复10次 。
【?牢记瘦身妙招，上班族也能减肥】掌握这些妙招，各位OL们便不用再分心思来担心自己的身材了 。不过，凡事贵在坚持，减肥也是如此，只有持之以恒，才能见到让自己满意的减肥效果 。

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