燕麦米很多人都吃 ， 知道它是一种健康食材 ， 但对燕麦米的具体功效 ， 人们了解的却不多 ， 不知道食用它以后对身体有什么好处 。今天小编就专门带大家走近燕麦米 ， 能让大家对它的功效多一些了解 。
2、预防高血糖
燕麦米是一种低糖食品 ， 而且它含有大量的水溶性纤维 ， 能加快人体内糖类物质代谢 ， 并促进胰岛素分泌 ， 稳定血糖也能防止血糖升高 ， 是现在生活中预防高血糖的最好选择 ， 也是最适合糖尿病人群食用的保健食材 。
3、润肠通便
燕麦米中含有大量水溶性纤维 ， 这些物质进入人体以后能吸水膨胀 ， 可以促进肠胃蠕动 ， 也能缩短人类的排便时间 ， 它能润肠通便也能清肠排毒 。另外多吃一些燕麦米 ， 还能预防肠燥便秘 ， 也能防止身体肥胖发生 。
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4、预防骨质疏松
燕麦米中含有丰富的微量元素钙 ， 还有一些能促进人体对钙吸收的微量元素磷和锰等营养成分 ， 人们食用它以后能吸收丰富的钙可以促进骨骼发育 ， 也能预防骨质疏松 ， 防止骨关节疾病发生 。燕麦米中的磷和锰以及锌等营养成分被人体吸收以后 ， 还能提高脑细胞活性防止记忆力下降 。
5、预防脂肪肝
【燕麦米的功效与作用 燕麦米的功效与作用及副作用】燕麦米中还含有丰富的不饱和脂肪酸 ， 这些物质能加快人体内脂肪代谢 ， 可以阻止脂肪在肝脏部位堆积 ， 它能提高肝脏解毒功能 ， 也能防止脂肪肝和肝硬化以肝炎等多种高发疾病发生 。燕麦米还能利水消肿 ， 能提高人类的肾功能 ， 它对人类身体浮肿和小便不利也有明显缓解作用 。
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